O número de calorias consumidas ao subir escadas depende geralmente do peso, do exercício, da temperatura, da velocidade de subida e de outras razões. Geralmente, no estado normal, a uma velocidade de 3 km / hora, subir escadas durante 1 hora consome cerca de 520 kcal de calorias, 23% mais do que correr, 4 vezes mais do que andar, pelo que o consumo de calorias é ainda relativamente elevado. Subir as escadas consome mais calorias, enquanto descer as escadas consome 1/3 das calorias consumidas ao subir as escadas, o que significa que descer as escadas durante 1 hora consumirá cerca de 170 kcal. Subir escadas é um exercício de suporte de peso que consome mais calorias, mas como forma de exercício, não promove o sobretreino. Porque no processo de subir escadas, o peso do joelho aumentará instantaneamente para cerca de 4 vezes, quanto maior a velocidade, maior a pressão sobre as articulações do joelho, e as articulações do joelho também precisam de se mover para a frente e para trás, no menisco e outros tecidos moles também causarão desgaste.