A protuberância discal lombar refere-se geralmente à hérnia discal lombar, e os principais métodos de exercício incluem exercícios de contração isométrica para os músculos abdominais e exercícios de contração isométrica para os músculos lombares das costas na fase aguda, e exercícios de ciclismo aéreo, exercícios de deglutição voadora e suporte de placa na fase de recuperação. 1. período de atividade: Na fase de dor aguda, o doente repousa principalmente na cama e realiza os seguintes exercícios na cama, dependendo da situação específica. (1) Exercício de contração isométrica do músculo abdominal: deite-se de costas, levante a parte superior do corpo para a frente e para cima para exercer força e flexione ligeiramente os membros inferiores para facilitar a força do músculo abdominal. Manter 30 segundos por 1 vez, 10 vezes por 1 grupo, 2 a 3 grupos por dia. (2) exercícios de contração isométrica do músculo lombar: posição supina, cama de pressão da força da parte superior do corpo, apenas força muscular lombar, não causar movimento. Manter 30 segundos por 1 vez, 10 vezes 1 grupo, 2~3 grupos por dia. 2. período de recuperação: a dor é basicamente aliviada nesta fase, principalmente para fortalecer a força dos músculos lombares e abdominais, estabilizar a coluna lombar e melhorar a mobilidade da coluna lombar, e gradualmente retornar ao normal e esportes. (1) Bicicleta aérea: posição supina, pernas dobradas para cima, imitando o movimento da bicicleta. (2) Exercício de andorinha voadora: posição prona, cabeça, ambos os membros superiores, membros inferiores o mais para trás possível, contacto abdominal com a cama ou área de almofada o mais pequeno possível, em forma de andorinha voadora. (3) Apoio da placa: posição prona, cotovelo dobrado, braço pequeno e palma da mão do antepé apoiam o chão, o corpo fora do chão, orelhas, ombros, ancas, joelhos, tornozelos em linha reta, para manter o equilíbrio. Depois que os pacientes são diagnosticados com hérnia de disco lombar, eles devem ser tratados sob a orientação de médicos profissionais para evitar consequências adversas.