A subsaúde é agora a norma entre a população de “colarinho branco, espinha dorsal e elite”. Se quer ter um corpo saudável, vamos primeiro compreender os dez estilos de vida saudáveis que são populares. 1, cantam frequentemente Cientistas estrangeiros compararam 20 velhos cantores com os seus pares que não cantam frequentemente, e descobriram que os cantores têm músculos da parede torácica bem desenvolvidos, boa função cardiorrespiratória, e batimentos cardíacos lentos. Os benefícios de cantar não são menos do que os de correr, nadar, remar, etc. Muitos cantores profissionais vivem mais de 10 anos do que as pessoas comuns. Cantar também pode trazer mudanças na composição do próprio sangue, ajudando a melhorar o sistema imunitário. As pessoas do estado de Nova Iorque nos Estados Unidos da América estão muito interessadas no sol, e o sol é muito bom para o corpo, porque o próprio sol contém um componente muito nutritivo, ou seja, vitamina C e vitamina D. Mas antes de tomar sol, lembre-se de aplicar primeiro o protector solar, para não se queimar ao sol. Os banhos de sol ainda são necessários no Inverno, pois renovam as partes necróticas do corpo. 3, andar à chuva Desafiar a chuva para ir às compras ou caminhar é uma moda moderna europeia e americana, andar à chuva tem muitas caminhadas de dia ensolaradas papel físico incomparável. Uma chuva leve aterrou na terra, pode lavar o pó e a sujidade, purificar o ar. Além disso, o sol residual antes da chuva e da primeira queda da chuva produziu um grande número de iões, desfrutar da reputação de “vitamina do ar”, paz de espírito, humor, e ajudar a eliminar o tempo chuvoso facilmente causado pela depressão emocional humana. 4, comer menos carne A Rússia é agora um estilo vegetariano popular. Acreditam que comer grandes quantidades de vários tipos de carne e dos seus produtos pode agravar certas doenças ou induzir certas doenças. Em circunstâncias normais, os fluidos do corpo humano, incluindo sangue, intracelular e extracelular, são fracamente alcalinos, e o valor de PH no corpo humano está intimamente relacionado com os alimentos que comemos. Se consumirmos demasiados alimentos ácidos, o valor do pH no nosso corpo será desequilibrado, o que, por sua vez, causará a perturbação do equilíbrio ácido-base. Por conseguinte, é muito importante fazer corresponder a acidez e a alcalinidade dos alimentos à saúde humana. No Japão e na Coreia, “descansar um pouco depois de uma refeição e depois fazer uma caminhada de 100 passos” tornou-se uma prática popular para a saúde e o bem-estar. Se se envolver em exercício físico extenuante ou trabalho mental intenso imediatamente após uma refeição, terá de retirar algum sangue dos órgãos digestivos para apoiar o seu corpo, resultando em sangue insuficiente para os órgãos digestivos, afectando assim a digestão. Ao mesmo tempo, a excitação simpática durante a actividade muscular pode inibir a actividade dos órgãos digestivos, o que pode igualmente afectar a digestão. Dar um passeio após uma refeição e participar em algumas actividades culturais e físicas menos stressantes também pode ser benéfico para a saúde. 6, levantar o peito Os peritos da Universidade do Missouri acreditam que levantar a cabeça e o peito, não só faz as pessoas terem um temperamento, parecerem jovens e enérgicas, e levantar a cabeça ajuda a reduzir as dores nos ossos das costas, levantar o peito reduz a carga na coluna vertebral, a capacidade pulmonar pode ser aumentada em 20 a 50 por cento. Quando mais ar é inalado, a quantidade de oxigénio disponível para os tecidos do corpo também aumenta. Quando uma pessoa recebe mais fornecimento de oxigénio, o corpo tem menos probabilidades de se cansar. 7, meditação pensa ocupado, calmo, meditação 1 a 2 vezes por dia, cada vez cerca de 30 minutos para eliminar distracções, relaxar o corpo e a mente, ajudar a levantar a dor de cabeça nervosa, baixar a pressão arterial. Esta é uma tendência de saúde popular entre os residentes do Texas, EUA. A meditação também pode ter um efeito significativo no tratamento ou na assistência no tratamento de muitas doenças crónicas. Se as pessoas puderem meditar regularmente, ficarão calmas e os seus vasos sanguíneos fluirão suavemente, e as doenças serão menos prováveis de ocorrer. Se alguém for frequentemente perturbado pela raiva, medo, tristeza e luxúria, e se a sua mente for perturbada pela raiva, medo, tristeza e luxúria, então o seu qi e sangue tornar-se-ão desequilibrados e as suas doenças surgirão com o tempo. Se uma pessoa velha, fraca ou doente sentir mãos e pés frios no Inverno, então após a meditação sentirá calor nas suas mãos e pés, o que mostra que a meditação pode fazer o sangue fluir suavemente e fazer tudo. No Verão, quando o clima é quente, a meditação pode tornar o corpo fresco. 8.Relaxation no Céu Partilhar a alegria do Céu no seu tempo livre tornou-se bastante popular no Japão e em alguns países do sudeste asiático. Enfrentamos demasiado stress na nossa vida quotidiana, e este stress precisa de ser reconciliado a tempo. “O lar é um bom lugar para aliviar o stress. Por muito irritante que seja o seu trabalho diário, é importante ir para casa e ajustar activamente o seu humor e interagir com os seus entes queridos, brincando com os seus filhos, fazendo um bom jantar com os seus entes queridos, apreciando um filme ou lendo um livro com os seus pais. Se se agarrar a ele, ficará com uma mente melhor, o que é naturalmente bom para a sua saúde. 9. andar como um carro Andar como um carro tornou-se cada vez mais popular na Europa e na América. Como todos os exercícios físicos de natureza sustentada, caminhar encoraja os órgãos a queimar calorias, convertendo hidratos de carbono, gorduras e proteínas em energia e reduzindo as reservas de gordura. Se andar regularmente, irá perder peso e as curvas do seu corpo irão melhorar lentamente. Foi demonstrado que caminhar durante 30 minutos 3/4 vezes por semana para pessoas deprimidas e pessoas que sofrem de stress é eficaz para melhorar o humor e aumentar a auto-confiança. Uma marcha revigorante estimula a produção da feliz endorfina hormonal. Este alívio natural do stress pode reduzir doenças físicas tais como insónia, fadiga diurna, fome e perda de apetite. 10. fazer boas acções Em primeiro lugar, aqueles que fazem boas acções serão respeitados e admirados. Quer a boa acção seja grande ou pequena, ela será recompensada de diferentes maneiras. Quando as boas acções forem feitas, o beneficiário também lhe ficará grato e as boas acções terão um círculo virtuoso, transmitindo-se mutuamente nas nossas vidas e servindo como uma lição prática para as gerações futuras. Em segundo lugar, aqueles que fazem boas acções ganham uma satisfação psicológica incalculável, que ajuda a fortalecer o sistema imunitário, regula a “integração” da mente e do corpo e é conducente a uma vida longa e saudável.