“O equinócio da primavera é a metade de yin e yang. Portanto, o dia e a noite estão uniformemente divididos e o frio e o calor são iguais”. O equinócio divide o dia e a noite, o frio e o calor. Com o aquecimento gradual da temperatura, a “sonolência da primavera” também vem. Primeiro, dormir menos, falta de oxigénio no cérebro à sonolência primaveril Primeiro, o tempo de sono primaveril torna-se mais curto. Segundo a medicina chinesa, quando a energia yin é forte, dorme-se, e quando a energia yang é forte, acorda-se. Por outras palavras, quando a energia yin da natureza é forte, as pessoas devem ir dormir, e quando a energia yang é forte, as pessoas devem acordar. A Primavera é mais cedo e mais longa do que o Inverno, enquanto que o tempo de sono se torna mais curto. Na Primavera, deve dormir tarde e acordar cedo, para que se possa ir para a cama por volta das 23 horas e levantar-se por volta das 6 horas da manhã. Além disso, à medida que a temperatura aumenta na Primavera, a temperatura corporal aumenta e depois provoca alterações no mecanismo de fornecimento de sangue, o que é outra razão pela qual a “sonolência da Primavera” ocorre. A fim de se adaptar a esta mudança, a distribuição de sangue no corpo é redistribuída, com um aumento relativo do sangue para a pele e periferia, resultando numa diminuição relativa do fornecimento de sangue ao cérebro e a outros órgãos importantes. O cérebro é privado de oxigénio, o coração não é sangue suficiente, o “sono primaveril” ocorre assim, as pessoas são propensas à fadiga, muitas vezes bocejando. Em segundo lugar, a soneca não deve exceder meia hora Para aliviar a sonolência primaveril, deve haver 15-30 minutos para fazer uma sesta ao meio-dia, mesmo que os olhos possam ser fechados para reduzir a fadiga. Algumas pessoas pensam que depois de almoçar não se pode dormir imediatamente, na realidade, isto é um conceito errado. Após comer o fluxo de sangue no tracto gastrointestinal aumentará, o fornecimento de sangue ao cérebro diminuirá ainda mais, mais provavelmente sonolento, desta vez uma sesta é também natural. No entanto, é importante notar que o tempo de soneca deve ser limitado a meia hora, se o tempo da sesta for demasiado longo, é fácil fazer com que o desejo de dormir à noite reduza o padrão original do sono. Três, o “sono” de fim-de-semana deve dormir no início do fim-de-semana é muitas vezes o tempo de descanso mais antecipado para os trabalhadores de escritório, que normalmente utilizam o fim-de-semana dois dias para compensar a falta de tempo de sono nos dias de trabalho anteriores. Contudo, estudos demonstraram que dormir no final da semana não compensa os efeitos do sono, mas muitas vezes faz com que as pessoas se sintam mais cansadas no início da semana. Isto acontece porque a hora de dormir não é relativamente regular, perturbando o relógio biológico do corpo que estava anteriormente no lugar. Se se quiser recuperar o sono, é suficiente usar os habituais 30 minutos. De acordo com a investigação, 7-8 horas de sono por dia é suficiente para um adulto normal. Uma forma eficaz de recuperar o sono aos fins-de-semana é ir para a cama um pouco mais cedo do que nos dias de semana e acordar ao mesmo tempo que o habitual, para que o corpo se possa ajustar ao seu melhor estado, um método que pode mesmo funcionar para a insónia.