Tensão e ansiedade é uma emoção relativamente comum na vida e uma reacção auto-protectora dos seres humanos. Se tem tensão e ansiedade na sua vida, pode melhorá-la e aliviá-la através dos seguintes aspectos: 1. método de respiração profunda, através do método de respiração profunda pode absorver oxigénio, quando o oxigénio no sangue aumenta, pode melhorar a tensão no cérebro; 2. método de distracção, através da distracção pode interromper a informação da tensão e ansiedade, também pode aliviar a ansiedade; 3. método de auto-sugestão, dê a si próprio algum encorajamento O método de auto-sugestão, dizendo a si próprio que pode controlar o evento e aumentar a sua auto-confiança, pode aliviar a ansiedade; 4. O método de transferência de localização, que pode melhorar o nível de ansiedade e tensão ao deslocar o ambiente, é um método comum para melhorar a tensão e ansiedade.