Bomba de tornozelo é o nome inglês para este exercício, que soa um pouco estranho porque é uma tradução directa do nome inglês: tornozelo, a articulação do tornozelo, ou o tornozelo em linguagem comum; bomba, a bomba, a bomba. Este nome foi dado ao exercício devido à sua função. Em termos simples, é uma bomba que age como uma bomba através do movimento da articulação do tornozelo, promovendo a circulação sanguínea e o retorno linfático aos membros inferiores. Uma tal acção é vital para a recuperação funcional após a cirurgia! Para além da lesão em si, a cirurgia pode também causar irritação nos tecidos circundantes, o que pode exigir incisões, perfurações, reposicionamento, fixação, suturas, etc., etc., e pode também exigir a utilização de placas de fixação interna e parafusos e afins. Em qualquer caso, o membro inchará após a cirurgia devido à circulação prejudicada causada por estas irritações traumáticas (qualquer pessoa que tenha sido operada estará ciente deste fenómeno). Como resultado do inchaço, a circulação na parte distal do membro é ainda pior, de modo que o sangue fresco contendo nutrientes não pode fluir através e o sangue com substâncias inflamatórias e produtos metabólicos não pode fluir de volta, de modo que a inflamação abranda e o crescimento e reparação dos tecidos não recebe nutrientes suficientes. No caso de um coágulo de sangue ser infelizmente deslocado e ficar alojado nos pulmões, coração ou cérebro …… Bem, não vamos continuar com estas coisas horríveis para aumentar a carga psicológica, mas vamos voltar ao assunto das bombas de tornozelo. Uma vez que o inchaço nos membros inferiores é tão perigoso, é natural que se encontrem formas de o combater. Existe um aparelho que gera pressão ao inflá-lo para melhorar a circulação nos membros inferiores fora do corpo. É como um par de calças grossas de algodão que, uma vez colocadas sobre a perna, o aparelho infla automaticamente em sequência, primeiro o pé, depois a panturrilha, depois o joelho, depois a coxa, antes de deflacionar e aplicar novamente pressão a partir da parte superior. Isto equivale a uma compressão suave de baixo para cima fora do corpo para ajudar o sangue e o fluxo linfático de volta para a extremidade distal. Mas este método tem uma série de limitações. Em primeiro lugar, é um exercício passivo, os músculos dos membros inferiores não são activos e o efeito de promover a circulação é muito menos eficaz. E porque apenas aperta os músculos, não constrói força muscular. É sabido que o movimento dos músculos aperta o sangue de volta para dentro deles, e existem mais de 500 capilares em cada milímetro quadrado de secção transversal. Além disso, se a dor for muito intensa, não deve ser usada como compressões insufláveis, por mais suaves que sejam, são constantemente irritantes e irão aumentar a dor. Além disso, se a perna for imobilizada num molde ou tala, ou se não for fácil de mover, é completamente inutilizável. A fim de melhorar a circulação e ajudar a reduzir o inchaço no membro inferior, bem como para poder mover os músculos da perna inferior e tentar evitar a atrofia muscular, é necessário realizar os exercícios de “bomba de tornozelo” acima mencionados. Este é um exercício muito simples que envolve a flexão activa e a extensão da articulação do tornozelo. Isto significa deitar-se ou sentar-se na cama sem se mexer, relaxar as coxas, e depois, lenta mas firmemente e dentro dos limites da ausência de dor ou apenas dor ligeira, prender os dedos dos pés no ângulo máximo (prender o pé para cima de modo a que os dedos dos pés estejam virados para si) e depois descer (de modo a que os dedos dos pés estejam virados para baixo), tendo o cuidado de o manter na posição máxima durante cerca de 10 segundos de modo a que os músculos possam continuar a contrair-se. Flectir repetidamente e estender o tornozelo desta forma, de preferência durante 5 minutos a cada hora.