Normalmente não há necessidade de beber menos água durante a perda de peso. Os adultos saudáveis são encorajados a beber quantidades apropriadas de água, sendo o padrão para adultos saudáveis 1500-1700ml por dia, o que precisa de ser aumentado durante o processo de perda de peso devido ao aumento da actividade. A água não tem calorias e é acompanhada de queima de gordura e quebra durante o exercício e os produtos metabólicos do corpo precisam de ser excretados através da água potável. O consumo adequado de água é benéfico para o consumo de gordura e a excreção de produtos metabólicos, incluindo suor, saliva e outras secreções na perda de peso, e a água é um óptimo portador. Assim, beber menos água não é recomendado para a perda de peso, e se a actividade aumentar durante a perda de peso, será necessário aumentar a ingestão de água de acordo com a situação. Não é necessário beber menos água para controlar o peso, uma vez que a perda de peso não se trata de perder água, mas sim de perder o excesso de gordura.