As nádegas sentadas durante muito tempo apresentam sintomas de dor, que podem ser aliviados através de compressas quentes locais, massagem, treino da força muscular da anca, alongamento dos músculos da anca, vários métodos, como se segue: Primeiro, compressas quentes locais: pode utilizar banhos de água quente ou tratamento com ondas ultracurtas para melhorar a circulação sanguínea nos músculos das nádegas, promover produtos de metabolismo ácido descarregados atempadamente do corpo, para aliviar os sintomas de dor. Em segundo lugar, massagem: através da massagem, a massagem pode relaxar os músculos da anca, promover o relaxamento dos músculos da anca, pode também aliviar a dor da anca. Treino de força muscular da anca: o treino de força muscular da anca, o agachamento pode ser apropriado, especialmente o agachamento com peso, para aumentar a potência muscular e a força da anca, pode melhorar significativamente a dor da anca e prevenir a recorrência dos sintomas. Em quarto lugar, alongamento do músculo glúteo: o alongamento do músculo glúteo pode rodar a articulação da anca e alongar os músculos glúteos, de modo a que os músculos glúteos possam libertar espasmos e tensão, aliviando assim os sintomas de dor. Através dos vários métodos acima referidos, é possível obter um alívio rápido da dor na anca.