O cálcio é um dos macronutrientes mais importantes do corpo humano e é um nutriente essencial para as crianças durante o seu crescimento e desenvolvimento. O 1% restante, metade do qual é quelatado com ácido cítrico ou ligado a proteínas, e a outra metade está presente no sangue, fluidos extracelulares e tecidos moles em estado iónico, é um pequeno mas dinâmico equilíbrio entre o cálcio no corpo e o cálcio nos ossos. O cálcio no corpo não é estático, mas está constantemente a ser actualizado, apenas invisível a olho nu. Em bebés e crianças pequenas, o cálcio nos seus corpos está num estado de renovação parcial todos os dias, razão pela qual é particularmente importante para eles tomarem suplementos de cálcio. Em geral, o cálcio nos ossos de bebés e crianças é renovado uma vez a cada 1 a 2 anos, e depois abranda gradualmente com a idade, enquanto os adultos se renovam uma vez em cerca de 10 a 12 anos. Quais são os sintomas que indicam deficiência de cálcio? As crianças, especialmente os bebés, encontram-se numa fase rápida de crescimento e desenvolvimento e têm uma necessidade correspondentemente maior de cálcio. Por conseguinte, é necessário fornecer continuamente cálcio adequado desde o nascimento para assegurar um crescimento e desenvolvimento normais e para fazer com que os seus ossos e dentes cresçam fortes e robustos. Se suspeitar que o seu bebé é deficiente em cálcio, pode ir ao hospital para um check-up e mandar corrigir o mais rapidamente possível. A deficiência de cálcio não só afecta o crescimento e desenvolvimento das crianças, especialmente a sua altura, como também pode levar a outros problemas. A deficiência ligeira de cálcio pode mostrar alguns sintomas tais como irritabilidade, choro, sono inquieto ou despertar facilmente, saltar de medo, suor excessivo, círculos de queda de cabelo na área occipital, dentição tardia, etc. A deficiência grave de cálcio pode causar raquitismo e até várias deformidades esqueléticas tais como crânio quadrado, cabeça de ping-pong, pulseiras ou pulseiras de tornozelo, exostose da caixa torácica, peito de galinha ou peito de funil, perna-O ou perna X. Além disso, hipotonia, atraso no desenvolvimento motor, função anormal do córtex cerebral, indiferença à expressão, atraso no desenvolvimento da fala e baixa imunidade também podem ocorrer. Estes sintomas também podem ser observados em crianças com deficiência de vitamina D. Para determinar se o seu bebé é deficiente em cálcio, precisa primeiro de analisar a dieta do seu bebé para ver se a quantidade de cálcio que obtém da qualidade da dieta do seu bebé é adequada, e segundo, para compreender como o seu bebé se está a comportar. Em segundo lugar, como posso evitar que o meu bebé tenha cãibras? Durante a estação solar, a pele humana exposta à luz solar pode produzir mais vitamina D. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio dos alimentos e também ajuda à deposição de cálcio nos ossos. Se as crianças receberem menos alimentos contendo cálcio e mais vitamina D na Primavera, o cálcio no sangue da criança será depositado em direcção aos ossos e provocará uma queda na concentração de cálcio no sangue, resultando em contracções das mãos e pés da criança, vulgarmente conhecidas como “cólicas”, que também podem ser observadas em crianças que ingerem mais vitamina D e menos cálcio. Para evitar o aparecimento de cãibras, é importante fornecer cálcio adequado juntamente com a suplementação de vitamina D. Em geral, as crianças que consomem 400 a 450 ml de fórmula ou leite por dia têm uma ingestão adequada de cálcio. As receitas para o seu filho devem também incluir outros alimentos ricos em cálcio, tais como produtos de soja e pele de camarão. As crianças que bebem fórmula suficiente podem tomar suplementos de vitamina D de dois em dois dias. 3. Que alimentos são ricos em cálcio e também adequados para bebés? As necessidades de cálcio do corpo humano variam de acordo com a idade, sexo e condição fisiológica. De acordo com a dieta diária recomendada de cálcio, revista pela Sociedade Chinesa de Nutrição em 1988: 1-6 meses, 300 mg/dia para crianças amamentadas e 400 mg/dia para crianças alimentadas artificialmente; 6-12 meses, 400 mg/dia; 1-4 anos, 600 mg/dia; 4-11 anos, 800 mg/dia; 11-18 anos, 1000 mg/dia. Na vida quotidiana, a principal fonte de cálcio continua a ser através de suplementos alimentares, ou seja, um elevado consumo de alimentos ricos em cálcio, tais como leite e produtos lácteos, soja e produtos de soja, pele de camarão, arroz de camarão e pasta de sésamo. Para todas as crianças, é importante consumir diariamente alimentos lácteos porque o leite e os produtos lácteos são ricos em cálcio e são bem absorvidos e utilizados, por exemplo 1 garrafa de leite (220 ml) contém cerca de 200 mg de cálcio, se puder beber 1 a 2 garrafas de leite fresco todos os dias, pode obter 200 a 400 mg de cálcio, mais o cálcio de outros alimentos, juntos pode satisfazer as necessidades do seu filho durante 1 dia. Vale também a pena mencionar que o queijo também é rico em cálcio e os pais podem fazer os seus próprios cheeseburgers de vegetais para aumentar a sua ingestão de cálcio. As crianças que não gostam de leite podem mudar para iogurte. O feijão e os produtos de soja também são ricos em cálcio e é melhor consumir 25-50 gramas por dia.