O exercício anal, também conhecido como levantamento anal, é um exercício artificial que melhora a circulação sanguínea em torno do ânus e aumenta a elasticidade do esfíncter anal, contraindo e esticando o ânus com o objectivo de tratar ou prevenir a doença perianal rectal. Antes de fazer a elevação anal, esvaziar os intestinos e manter o ânus limpo, colocar as mãos verticalmente junto às coxas, inclinar ligeiramente os joelhos para a frente, olhar em frente, relaxar o corpo e respirar uniformemente. Inspire profundamente e depois levante o ânus e o períneo para cima, mantendo o ânus firmemente fechado durante cerca de 5 segundos, finalmente relaxando o ânus e o períneo ao exalar, terminando o exercício. O levantamento anal é fácil de fazer e é importante para melhorar o desempenho sexual e prevenir e tratar doenças perineais, e deve ser activamente promovido.