1. evitar a hipotensão postural. Levantar-se lentamente de uma posição sentada ou agachada; ao levantar-se à noite, sentar-se lentamente e descansar durante 5-10 segundos antes de sair da cama; tentar usar uma posição sentada ou agachada ao urinar para evitar ataques de desmaios. Se se sentir tonto ou negro à frente dos olhos, deve encostar-se imediatamente à parede com os olhos fechados durante algum tempo ou sentar-se no seu lugar durante algum tempo. 2, após o tempo quente de vasodilatação, alguns doentes hipertensivos terão uma queda na tensão arterial, pelo que é necessário monitorizar a tensão arterial, de acordo com a situação da tensão arterial de forma atempada para ajustar a dosagem de fármacos anti-hipertensivos, mas não podem facilmente parar a droga; 70 anos de idade ou mais doentes hipertensivos não devem ter uma tensão arterial diastólica inferior a 70mmHg. 3, a dieta é principalmente leve, quando se transpira mais para beber mais água ou sopa de feijão verde, comer mais frutas e melões para repor o volume de sangue. 4. o exercício deve ser feito entre as 6-9 da manhã ou 5-7 da tarde, pois o tempo não é muito quente durante estes dois períodos. Os pacientes com hipertensão devem tomar medicação anti-hipertensiva antes de se exercitarem pela manhã. Evitar viajar, trabalhar ou participar em actividades recreativas durante as horas de tempo quente. 5. dormir o suficiente: dormir durante pelo menos 6 horas à noite e 30-60 minutos ao meio-dia.