Onde é que uma pessoa começa a envelhecer? As rugas? A memória? A força física? Nenhuma destas coisas é verdade! São os vasos sanguíneos! Quando os vasos sanguíneos do nosso corpo começam a “envelhecer”, isso pode levar ao declínio de vários sistemas e órgãos em todo o corpo. Quando os vasos sanguíneos envelhecem, todo o corpo envelhece com eles! 5,18 é o alerta vascular Se quiser saber mais sobre os seus vasos sanguíneos, faça primeiro um exame aos lípidos no sangue. Se o seu colesterol total exceder 5,18 mmol/L e o seu colesterol LDL (colesterol lipídico de baixa densidade) for “↑”, a saúde dos seus vasos sanguíneos está no vermelho e precisa de se precaver contra doenças. Essas coisas fazem os vasos sanguíneos envelhecerem mais rápido 1, peixe grande e carne comem muito frango, pato e peixe são alimentos ricos em calorias e gorduras, comer demais pode levar a muito colesterol e ácidos graxos no sangue. Estes elementos, ligados ao depósito nos vasos sanguíneos, causam aterosclerose. 2, gosta sempre de ir ao restaurante, as pessoas na casa dos trinta e quarenta anos socializam frequentemente fora de casa, os pratos nos restaurantes são na sua maioria feitos com “muito óleo, muito sal, muito açúcar” e “óleo espesso e molho vermelho”, resultando em mais e mais gordura nos vasos sanguíneos, fácil de bloquear os vasos sanguíneos. 3, ficar sempre acordado até tarde das 11 da noite às 4 ou 5 da manhã, é para garantir que o tempo de metabolismo do fígado. Quando você fica acordado até tarde, seu relógio biológico cardiovascular será interrompido, levando à secreção excessiva de adrenalina e norepinefrina em seu corpo, fazendo com que seus vasos sanguíneos se contraiam, o fluxo sanguíneo diminua e a viscosidade aumente. 4. fumar Uma grande quantidade de dados estatísticos mostra que 80% dos doentes com doença aterosclerótica-oclusiva dos membros inferiores têm um hábito de fumar a longo prazo e mais de 90% dos doentes com vasculite trombo-oclusiva têm uma história de tabagismo intenso. Os cigarros produzem danos estruturais através da parede arterial, antecipando o processo de envelhecimento dos vasos sanguíneos humanos em 10 anos. 5, sedentarismo Nos feriados e fins-de-semana, muitas pessoas “sentam-se” nas férias, jogando mahjong, cartas e jogos de tabuleiro. Isso não está ciente de que sentar-se em uma posição fixa por um longo tempo pode facilmente causar compressão venosa e a formação de trombose venosa dos membros inferiores. 6, beber sem restrições muitos lugares sem vinho, mas beber muito vinho, os vasos sanguíneos são propensos a perder elasticidade, endurecimento, hipertensão. Beber muito também pode desencadear a coarctação da aorta, uma vez rompida, a vida está em perigo. 7, fazer menos exercício físico a longo prazo, o lixo nos vasos sanguíneos vai-se acumulando gradualmente, a formação da placa aterosclerótica “bomba inoportuna”, mas também afecta o fornecimento de sangue capilar, e pode ser detonada a qualquer momento. Estas oito dicas para tornar os vasos sanguíneos mais jovens 1, duas ou duas frutas por dia Um acompanhamento de sete anos de 500.000 adultos chineses descobriu que comer duas ou duas frutas frescas por dia (equivalente a uma maçã ou laranja) pode reduzir a mortalidade por doenças cardiovasculares por ataques cardíacos e derrames em 1/3. As frutas são ricas em potássio, antioxidantes e compostos activos, e com baixo teor de sódio, gordura e calorias, o que pode reduzir eficazmente o risco de morte por doenças cardiovasculares. 2) Coma dois dentes de alho todos os dias O alho contém alicina, que é conhecida como o eliminador de vasos sanguíneos. Quer sofra de hipertensão, diabetes ou da população em geral, o consumo de dois dentes de alho por dia tem o efeito de ajudar a baixar a tensão arterial, dilatar os vasos sanguíneos e baixar o açúcar. 3, beba papas de cereais mistas Beba uma tigela de papas de cereais mistas todos os dias para ajudar a proteger os vasos sanguíneos. Os grãos de pele vermelha, roxa e preta são uma boa fonte de antocianinas. Na cevada e na aveia, existe também uma grande quantidade de beta-glucano. Estas substâncias são boas para prevenir as doenças coronárias, ajudando a controlar o colesterol no sangue e a proteger os vasos sanguíneos. 4, beba um pouco de chá verde O chá verde pode reduzir o nível de colesterol e triglicéridos no corpo. Além disso, o chá verde também contém os efeitos especiais do catecol, que tem o efeito de prevenir a oxidação do sangue, prevenindo a pressão arterial e o açúcar no sangue, para que a circulação sanguínea seja mais suave. 5, não beba mais do que 1 tael de licor por dia Na verdade, a medicina clínica não tem “uma pequena quantidade de álcool para prevenir doenças cardiovasculares”, por isso não defende pessoas que não gostam de beber álcool. Para aqueles que gostam de beber, os homens só podem escolher um tipo de vinho por dia: 1 tael (50 gramas) de vinho branco ou 2 taels de vinho ou 300 ml de cerveja. As mulheres reduzem esta quantidade para metade e as grávidas não devem beber álcool. 6, fazer ginástica vascular “ginástica vascular”, ou seja, esfregar o corpo com água fria ou tomar banho de água fria. Quando a pele da pessoa entra em contacto com a água fria, a contracção vascular da pele, uma grande quantidade de sangue é conduzida para as vísceras e tecidos profundos, de modo a que a expansão vascular visceral; um pouco de paragem após a expansão vascular da pele, uma grande quantidade de sangue das vísceras e fluxo para a superfície do corpo. Esta contracção e expansão repetidas são como um exercício de ginástica vascular. A ginástica vascular aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos e evita a deposição de colesterol nas paredes dos vasos. Os banhos frios podem ser realizados a partir do Verão, com a temperatura e a temperatura da água gradualmente reduzidas, a capacidade de protecção do corpo contra o frio foi gradualmente melhorada, no Inverno pode ser utilizada livremente. 7, rir 15 minutos por dia Como diz o ditado, rir um sorriso, dez anos menos. O riso regular do coração, a saúde cardiovascular é extremamente benéfica. Um estudo japonês mostrou que, quando se assiste a uma comédia engraçada, os vasos sanguíneos dilatam-se e ficam elásticos; enquanto que, quando se assiste a um documentário sério, os vasos sanguíneos contraem-se. O riso sincero e a duração de 15 segundos ou mais podem levar o cérebro a produzir endorfinas, expandir os vasos sanguíneos e reduzir a resposta inflamatória da parede dos vasos sanguíneos. 8, muitas vezes esticar duas mãos cruzadas na frente do abdómen, do peito até o topo da cabeça esticar como levantar pesos, vai trazer a cintura para cima, assim várias vezes. Quando o corpo está em repouso durante muito tempo, ou trabalha demasiado tempo, o tecido muscular dentro das veias fica relaxado e estagna muito sangue, pelo que a circulação do sangue é reduzida. O alongamento provoca uma contracção mais forte da maioria dos músculos do corpo. Na acção de alongamento contínuo, o sangue estagnado é conduzido de volta para o coração.