O que faz: Fortalece os músculos e tendões da parte baixa das costas e mantém a coluna vertebral na posição correcta. Quando começar: Comece quando sentir as suas dores lombares a melhorar. Classificação do exercício: Grau 1 (dor intensa, VAS 7-10): Não fazer exercício, descansar para promover a reparação corporal. Grau 2 (dor moderada, VAS 3-6): Super-Homem (extensão protuberante das costas) Contracção abdominal Grau 3 (sem dor ou apenas dor ligeira, VAS 0-2): Dor nas costas do gato (extensão e arco) Apoio da prancha (protuberante e lateral) Exercício de ponte Fighter Sit up and back extension on ball A Quiroprática Americana (Quiroprática) acredita que a perturbação neurológica causada pelo alinhamento anormal da coluna vertebral (subluxação) pode afectar função corporal e reduzir a saúde em geral. As subluxações da coluna lombar e da pélvis devem ser avaliadas quando a dor lombar é um problema. Isto porque as anomalias no alinhamento da coluna lombar ou da pélvis podem agitar os nervos dos membros inferiores e produzir sintomas nervosos ciáticos. Além disso, a subluxação da coluna vertebral pode alterar a biomecânica da coluna vertebral e dos membros inferiores, levando à progressão da coluna lombar ou a problemas dos membros inferiores, retardando a recuperação e criando dor crónica. Portanto, para obter resultados óptimos e duradouros, toda a coluna vertebral e postura precisa de ser corrigida para assegurar a integridade nervosa e o equilíbrio muscular e articular enquanto se tratam áreas específicas do corpo.