Devido ao uso excessivo da voz, ao facto de estarem muito tempo de pé a dar aulas e a corrigir os trabalhos de casa, os professores sofrem frequentemente de laringite, espondilose cervical, varizes e outras “doenças profissionais”. Laringite: A doença profissional mais comum entre os professores é a laringite. As causas podem ser a recorrência de laringite aguda, sem tratamento adequado; pronúncia incorrecta a longo prazo ou uso excessivo da voz; muitas vezes sofreram de gases nocivos, estimulação de poeiras. As manifestações são rouquidão, aumento das secreções laríngeas, etc. Prevenção de laringite, para desenvolver bons hábitos de vida, vida regular, evitar ficar acordado até tarde; manter a boca limpa em todos os momentos, geralmente beber mais água, prestar atenção ao calor; parar de fumar, parar de beber, não comer alimentos estimulantes, comer menos fritos, alimentos em conserva, comer mais frutas e legumes frescos; não ficar no ar condicionado no quarto por um longo tempo, o quarto deve ser mantido ventilado. Espondilose cervical: Costumava-se pensar que as pessoas de meia-idade e idosas com mais de 45 anos eram propensas à espondilose cervical, e os livros médicos modernos também acreditam que a espondilose cervical é uma alteração patológica degenerativa fisiológica em pessoas de meia-idade e idosas devido à tensão prolongada do pescoço, bem como com o crescimento da idade. Por conseguinte, todos pensamos que a espondilose cervical é a patente das pessoas de meia-idade e idosas, e nada tem a ver com a juventude e os estudantes em geral. No entanto, factos sombrios mostram que a espondilose cervical tem mostrado uma tendência de aumento da juventude nos últimos anos. De acordo com os relatórios, o doente mais jovem com espondilose cervical no hospital tem apenas 2 anos de idade, e cada vez mais estudantes do ensino secundário sofrem de espondilose cervical. Os doentes com espondilose cervical que chegam ao hospital são muitos, incluindo muitos jovens com 17 ou 18 anos de idade. Que pessoas são propensas a sofrer de espondilose cervical? Os médicos especialistas acreditam que a espondilose cervical está a mostrar uma tendência de incidência cada vez mais jovem e que o movimento das pessoas para reduzir a postura incorrecta tem uma relação estreita. As pessoas que se dedicam à escrita, os funcionários informáticos e os atletas são os mais susceptíveis de sofrer de espondilose cervical e lombar. O aparecimento de espondilose cervical, os jovens devem-se principalmente a causas externas, ou seja, fadiga postural e lesões causadas por fadiga postural. O trabalho prolongado na mesma posição, os músculos do pescoço e dos ombros têm estado num estado de tensão e retidão, má circulação sanguínea, muito fácil de levar à ocorrência de espondilose cervical. As mochilas dos estudantes do ensino secundário são cada vez mais pesadas, o que faz com que a postura ao andar não seja adequada à curvatura fisiológica normal do corpo, podendo facilmente sofrer de espondilose cervical ao longo do tempo. Os trabalhadores de colarinho branco que gostam de jogar computador e consolas de jogos sofrerão de espondilose cervical devido à má circulação sanguínea no pescoço, devido à manutenção prolongada do pescoço numa única posição. Os colchões mais macios não se adaptam à flexão fisiológica normal, o que também é uma razão que não pode ser ignorada. Para as pessoas de meia-idade e idosas, a espondilose cervical é o resultado e a manifestação da degeneração fisiológica do corpo. Os bordos anterior e posterior das vértebras e as pequenas articulações tornam-se osteófitos, e as cápsulas articulares e os ligamentos à sua volta também sofrem uma série de alterações, como congestão, inchaço, fibrose e calcificação em conformidade. Como resistir à espondilose cervical? Não dobrar o pescoço e a cintura. Ao ler e escrever, manter uma posição sentada natural, com a cabeça ligeiramente para a frente, prestando atenção ao ajuste da relação entre a altura da mesa e da cadeira. A cadeira do computador é melhor para ter uma posição de cabeça, a utilização de computadores pode ser apoiada na cadeira. O tempo de voltaico não deve ser demasiado longo, em geral, meia hora de voltaico para levantar a cabeça ou levantar-se e movimentar-se. Defender a cama de tábua dura, o colchão de palma, a almofada baixa para dormir, abandonar o conceito de “almofada alta sem preocupações”. Fazer mais exercícios de extensão do pescoço, os exercícios para a coluna cervical podem prevenir a espondilose cervical e também podem tratar a espondilose cervical, e o método de exercício é simples, ou pode ser efectuado sentado ou de pé. A forma mais simples é usar a cabeça e o pescoço como uma caneta para escrever a palavra “m”, uma dezena, várias vezes por dia. O exercício ao ar livre, como a natação, o badminton, etc., também é uma forma melhor. A alimentação também deve ter em atenção a ingestão de leite rico em cálcio, produtos de soja e peixe. Os professores ficam muitas vezes sentados durante duas a três horas, e a atividade física é cada vez menor, o que pode facilmente levar à ocorrência de espondilose cervical. Além disso, o computador tornou-se uma ferramenta necessária para os professores, a longo prazo, face ao computador, a fim de tornar os olhos confortáveis, a cabeça e o pescoço serão esticados para trás, de modo que as vértebras cervicais se tornem rectas, causando assim espondilose cervical. Para evitar a ocorrência de espondilose cervical, os especialistas sugerem que os professores devem mudar a sua postura depois de se sentarem continuamente durante duas horas. Levantar-se e virar a cabeça, dar pontapés nas pernas, etc., para aliviar a pressão sobre o pescoço. Pode fazer o “exercício da coluna cervical”, no entanto, descobri que a grande maioria das pessoas se limita a desenhar a cabaça, muito poucas pessoas conhecem os pontos principais da ação, pelo que o seu efeito não é certamente bom. Na verdade, a “manipulação cervical” tem muitos pontos: 1, a amplitude da ação deve ser grande, e quanto maior, melhor. 2, a frequência deve ser lenta, a ação lenta não é fácil de causar danos. 3, respiração natural. 4, ataque agudo de espondilose cervical, trauma e outras situações desconfortáveis, não deve fazer “exercício da coluna cervical”. Além disso, mais atividades físicas para restaurar a coordenação e flexibilidade do corpo. Os professores também podem fazer ginástica de rádio com os alunos para movimentar todo o corpo. Varizes: Os professores têm de estar de pé durante muito tempo devido ao seu trabalho. A má circulação sanguínea nos membros inferiores conduz frequentemente ao aparecimento de varizes. Os especialistas recordam que devemos prestar atenção aos seguintes pontos: evitar estar de pé ou sentados durante muito tempo e deixar que os pés façam exercícios de elevação e descida; usar meias elásticas para exercitar as pernas durante uma hora por dia, como caminhar, andar a passo rápido, andar de bicicleta, correr, etc.; deitar-se várias vezes por dia para elevar as pernas acima do coração e manter os joelhos flectidos para promover a circulação do sangue nas pernas; manter um peso corporal normal; manter as pernas e os pés limpos e evitar lesões; verificar todas as noites se as pernas estão inchadas e colocar as pernas no chão antes de se deitar. Eleve as pernas cerca de 15 centímetros antes de se deitar e mantenha-as na posição mais confortável possível, não deixando que as pernas fiquem rígidas. Para as varizes mais graves, é preferível ir ao hospital e ser operado por um especialista.