Durante a menstruação, as mulheres têm normalmente uma diminuição do peristaltismo gastrointestinal devido à congestão pélvica e uterina, o que também provoca uma diminuição da digestão e da absorção, pelo que muitas mulheres têm uma sensação significativa de saciedade durante o período menstrual. A forma mais rápida de perder peso durante o período menstrual é comer alimentos pouco energéticos, como legumes, e frutas menos doces, como maçãs, laranjas e uvas, e comer aipo, fungos, brócolos e cogumelos, uma vez que estes alimentos são particularmente baixos em energia e podem aumentar a sensação de plenitude da mulher, o que pode promover uma rápida perda de peso durante a menstruação. Como não é possível correr durante a menstruação, pode dar um passeio ou fazer exercícios no interior, como o ioga, se o sangue menstrual não for particularmente intenso.