As mulheres grávidas podem comer frutos secos, mas devem ter o cuidado de escolher os frutos secos certos para elas. Existem muitos tipos diferentes de frutos secos, por exemplo, os pistácios, os pinhões, os pistácios e as nozes são todos comestíveis para as mulheres grávidas. Embora as amêndoas também sejam frutos secos, não são adequadas para mulheres grávidas, pois podem provocar contracções e ser prejudiciais para o feto. Os frutos secos são ricos em nutrientes, contendo proteínas em abundância, ácidos gordos insaturados, ácido linoleico e vitaminas, cálcio, fósforo, zinco e outros oligoelementos. As proteínas são necessárias para o crescimento e o desenvolvimento do feto; o ácido linoleico e o ácido linolénico desempenham um papel importante na promoção do desenvolvimento da visão do feto; o cálcio, o fósforo, o zinco e outros oligoelementos podem promover o desenvolvimento do esqueleto e do sistema nervoso do feto e prevenir a deficiência de cálcio e a osteoporose nas mulheres grávidas.