É verdade que os idosos são mais susceptíveis à osteoartrite devido à deterioração óssea, mas há também muitos adultos jovens que sofrem dela, principalmente em resultado de lesões desportivas, traumas ou ocupações de longa duração que envolvem o uso repetido de certas articulações. A duração de vida de uma articulação é limitada, pelo que os jovens adultos devem prestar atenção à protecção das articulações e reduzir os danos nas articulações, e procurar cuidados médicos em caso de inchaço e dor nas articulações. Para além da idade, sexo, raça e história genética, a maioria dos factores que contribuem para o desenvolvimento da osteoartrite estão relacionados com o estilo de vida, que pode ser controlado. Portanto, desde tenra idade, a adesão a um estilo de vida saudável é a base para prevenir a osteoartrite. 1, deixar de fumar e limitar o álcool, e beber café, chá e bebidas carbonatadas menos fortes. 2.Rational nutrição e dieta equilibrada: comer mais alimentos ricos em cálcio e fósforo, especialmente leite, produtos lácteos, feijões, ovos, vegetais verdes, algas e peixe; o leite é uma boa fonte de cálcio e vitamina D. O leite é rico em cálcio e facilmente absorvido, os adultos devem tomar 250~500ml de leite diariamente e prestar atenção à preparação razoável das refeições; aderir a uma dieta pobre em sal e gorduras, beber mais água e manter os movimentos intestinais suaves. 3. manter um peso corporal moderado e reduzir a carga sobre as articulações que suportam peso (por exemplo, joelhos, ancas, coluna vertebral, etc.). 4.Appropriate actividades ao ar livre e aumentar a insolação: insistir em 20-30 minutos de sol todos os dias, o que pode promover a síntese da vitamina D e facilitar a absorção do cálcio intestinal. 5, usar diariamente sapatos com um certo grau de flexibilidade, sapatos planos, quando sair por um longo período de tempo as actividades devem usar sapatos de viagem, sapatos de caminhada; a inclinação dos saltos altos das mulheres até 2cm é apropriada, na medida do possível não mais do que 5cm. 6, aderir ao exercício muscular moderado diário e ao exercício de equilíbrio e coordenação de todo o corpo: o exercício é vital para manter a saúde dos ossos e das articulações, a falta de exercício a longo prazo acelerará a perda óssea, recomenda-se que seja feito exercício apropriado todas as semanas, como caminhar, correr, yoga, natação, tai chi, etc. Corrida, yoga, natação, tai chi, dança, ciclismo, jogos de bola, os idosos podem mover a sua cintura e ancas e membros in situ, mas ao fazer exercício, deve ser dada atenção à intensidade do exercício para evitar nódoas negras e entorses. 7. evitar trabalhar numa posição fixa durante muito tempo, tais como trabalho de computador, trabalho de cabeça para baixo, etc. Cada hora, deve mover o pescoço, levantar e rodar as mãos, e fazer actividades tais como expansão do peito, alongamento da cintura e alongamento das pernas. 8. as pessoas mais velhas devem evitar exercícios de musculação, tais como subir colinas e escadas. Ao fazer exercícios de caminhada, o terreno deve ser plano. Manter uma boa atitude, bons hábitos de vida e de trabalho, repouso e descanso regulares, e uma dieta regular ajudará a manter o equilíbrio do ambiente do corpo, e que todos nós nos mantenhamos afastados da subsaúde.