O exercício moderado tem grandes benefícios para a saúde, mas para as pessoas que sofrem de asma, o exercício impróprio é susceptível de desencadear ou agravar uma crise de asma, pelo que é importante que as pessoas que sofrem de asma escolham o seu exercício cientificamente. Então, como é que as pessoas que sofrem de asma devem fazer exercício? Que exercícios são adequados para doentes asmáticos A ocorrência de asma está relacionada com o tipo e intensidade do exercício. Alguns dos exercícios mais adequados para doentes com asma são a caminhada, tai chi, golfe, jogging, ciclismo, natação e outros exercícios aeróbicos. Por um lado, a natação regular pode melhorar a regulação da temperatura corporal pelo sistema nervoso, aumentar a adaptabilidade do corpo às alterações climáticas, aumentar a capacidade pulmonar e melhorar o funcionamento do sistema respiratório humano. Por outro lado, o ar inalado pelo paciente durante o banho é mais suave e húmido, e o corpo permanece horizontal à superfície da água durante o banho, o que é benéfico para a evacuação do muco acumulado no fundo dos pulmões, fazendo do banho o exercício ideal para as pessoas que sofrem de asma. É importante notar que níveis elevados de cloro nas piscinas podem causar ataques de asma. É portanto aconselhável verificar o nível de cloro na piscina antes de nadar e tentar escolher uma piscina com boa ventilação exterior. Em termos de estação do ano, os meses húmidos de Verão são mais adequados para as pessoas com asma, enquanto que nos meses frios de Inverno o ar é seco e o teor de oxigénio no ar frio é baixo, e as pessoas com asma têm frequentemente uma alta reactividade das vias respiratórias, o que pode desencadear ataques de asma quando estimuladas pelo ar frio. Por conseguinte, os asmáticos devem evitar fazer exercício durante a estação fria e seca e, se o fizerem, tentar fazê-lo dentro de casa e manter a cabeça e o rosto quentes quando se exercitam ao ar livre. Outras precauções para as pessoas que sofrem de asma durante o exercício Para evitar ataques de asma induzidos pelo exercício, as pessoas que sofrem de asma podem tomar algumas medidas preventivas para evitar ataques de asma durante o exercício, tais como: 1. É melhor fazer um exercício de aquecimento de 10 minutos, como caminhar ou fazer alongamentos, antes do exercício; 2. As pessoas que sofrem de asma e que são alérgicas ao pólen devem tentar evitar o exercício ao ar livre durante a estação do pólen; 3. Evitar exercício; 4. evitar exercício ao ar livre em locais com má qualidade do ar (por exemplo, junto a estradas ou quando a poluição do ar é grave); 5. se aconselhado por um profissional de saúde, inalar um broncodilatador 15 minutos antes do exercício para evitar a broncoconstrição induzida pelo exercício; 6. estar consciente do progresso gradual e prestar sempre atenção à frequência e ritmo da respiração, e parar imediatamente se houver sintomas de tosse ou falta de ar 7. ao fazer exercício no exterior, leve sempre consigo medicação de alívio, tal como um broncodilatador de acção rápida inalado.