Está a nevar num dia frio; o inverno chegou oficialmente com uma forte queda de neve. Em anos anteriores, limitava-me a lembrar aos doentes da coluna vertebral do noroeste da China que prestassem atenção às estradas escorregadias nos dias de neve e que saíssem à rua e “assumissem a postura correcta” para evitar escorregar e agravar o seu estado, mas este ano a minha tarefa é ainda mais extensa – porque também está a nevar no sul! Está a nevar em Chengdu, e provavelmente vai nevar em Shenzhen em breve! Estou só a brincar! Os sulistas e os nortenhos são iguais; dias de neve e estradas escorregadias para aprender a andar, a fim de proteger a nossa coluna vertebral de lesões causadas pela “postura de andar”. É claro que não estou a falar necessariamente de quedas e ferimentos, mas, mais importante, a “postura na estrada” escorregadia dos dias de neve danifica os joelhos e as vértebras lombares e até a coluna vertebral. Este tipo de postura militar profissional não é necessário, dê um passo firme num degrau e, em seguida, levante o pé para dar o segundo passo; joelhos ligeiramente dobrados, prontos para lidar com o deslizamento do flash; talvez os músculos tensos o façam na longa distância depois de caminhar na neve no segundo dia de dor, mas podem proteger os ossos da coluna vertebral de lesões; dias de neve, caminhar precisa de ter cuidado, para não escorregar, a fim de evitar escorregar e cair, o que devemos fazer? A superfície da estrada onde a neve é macia e espessa é mais anti-derrapante! Andar no campo, tanto quanto possível, para pisar a neve espessa, evitar os blocos de gelo e os locais com água, que podem aumentar a fricção para a frente das solas e do solo, reduzindo a possibilidade de queda. Limpar e, em seguida, entrar em casa a partir da neve exterior para o supermercado, banco e outros pavimentos de ladrilhos, limpar atempadamente as solas da neve, ou em frente à porta na almofada do pé para remover a limpeza e, em seguida, entrar no grande passo, de modo a evitar que a neve escorregadia e o gelo conduzam a entorses das vértebras lombares. Andar a pé é o mais seguro nos dias de chuva e de neve, pois os veículos eléctricos e as bicicletas, devido ao sistema de travagem do veículo, podem falhar em estradas escorregadias, o que é perigoso, pelo que deve optar por andar a pé ou de transportes públicos, para reduzir os possíveis perigos. Ver a estrada antes de agir Como a estrada está coberta de neve, muitos locais perigosos estarão cobertos, a superfície da estrada repentinamente profunda e rasa é fácil de piscar até à cintura, por isso saia o mais longe possível para andar na passadeira, preste atenção aos locais baixos, evite as pilhas à beira da estrada, para evitar tropeçar e picar pelos objectos perigosos na neve. Não há coisas importantes que não saiam nos dias de neve para minimizar as actividades ao ar livre: as compras de mercearia podem ser uma compra única de mais alguma coisa, não para desfrutar da neve com o objetivo de viajar na neve, é favor eliminá-la no plano de viagem. As pessoas de meia-idade e idosas devem prestar mais atenção às coisas que não podem sair, não sair, devem viajar, acompanhadas por familiares. É claro que, se a neve e o gelo assustam e é preciso sair para trabalhar, não é a província do nordeste que não tem como viver com os amigos? Se tiver de sair, escolha primeiro um bom calçado resistente à abrasão, antiderrapante, macio e bom, que seja eficazmente antiderrapante, como botas de neve, sapatos antiderrapantes, etc.; suba e desça os degraus para agarrar o centro de gravidade do corpo, a fim de manter o equilíbrio do corpo; os degraus devem ser pequenos e manter um ritmo fixo, abrandando a velocidade de marcha. Esticar as mãos para manter o equilíbrio, claro, mas também com luvas; se encontrar secções mais escorregadias, pode encontrar alguns objectos fixos, de mão, para aumentar a estabilidade, como subir e descer a ponte pedonal, etc. Por fim, o velho ditado: reforçar o exercício físico, proteger fortemente os ossos da coluna vertebral dos grupos musculares, enfrentar situações de emergência, conseguirá transformar o perigo em segurança! Tenha cuidado quando sair na neve e em estradas escorregadias!