O desconforto do ombro e do pescoço é um problema comum a quase todas as pessoas nos tempos modernos. A razão para isto é na verdade entendida como os maus hábitos de vida, tais como brincar com o telemóvel de cabeça baixa e sentar-se numa posição imprópria. O desconforto no ombro e pescoço é frequentemente acompanhado por má postura, como por exemplo, cabeça a conduzir, ombros redondos, corcunda e assim por diante. Estes são colectivamente referidos como “síndrome da cruz superior”. A síndrome do cruzamento superior é um desequilíbrio muscular que leva a problemas de postura dos membros superiores. A síndrome do cruzamento superior é uma série de problemas de tecidos moles que levam a deformações no movimento e postura e causam uma série de dores físicas para muitas pessoas modernas. Por exemplo, brincar com um telemóvel com a cabeça para baixo durante demasiado tempo e numa má postura causará uma acumulação de pressão nas vértebras cervicais, e se a coluna cervical for frequente e repetidamente colocada sob pressão indevida, isto pode causar lesões na coluna cervical e levar a uma degeneração precoce da coluna cervical. Os sintomas iniciais da degeneração cervical incluem rigidez do ombro e pescoço, dores no ombro, etc. Em casos mais graves, pode ocorrer dormência, fraqueza das mãos, tensão torácica e visão turva. Para além do acima referido, existe outra causa de dor no ombro e pescoço, e que é a respiração do peito. Podemos ver que muitas pessoas não conseguem abrir as costelas para os lados para respirar, pelo que compensam deixando os seus trapézios superiores e músculos oblíquos levantar os ombros para respirar, o que se chama respiração torácica. Recomenda-se, portanto, a utilização da respiração diafragmática para aliviar os sintomas da síndrome de crossover. As pessoas com os seguintes sintomas são mais susceptíveis de ter síndrome do cruzamento superior, como acabou de ser explicado, e podem verificar-se a si próprias. 1. síndrome do impacto no ombro [dor no ombro] 2. dor de cabeça de tensão muscular 3. síndrome da saída torácica [dormência da mão] 4. anquilose da coluna cervical 5. desconforto da coluna cervical Compreendemos geralmente a síndrome do cruzamento superior, que é principalmente um problema de desequilíbrio muscular, por isso vamos falar sobre como lidar com ela. Em primeiro lugar, vamos introduzir os músculos que estão desequilibrados. Os músculos que estão sobrecarregados e sob tensão são: 1. peitoral maior/minor peitoral; 2. trapézio superior; 3. esternocleidomastoideo; 4. rombóide. Músculos fracos e inactivos: 1. rombóides; 2. serrato anterior; 3. flexores profundos do pescoço. Podemos utilizar os seguintes tratamentos: 1. exercícios correctivos; 2. exercícios de imobilização da banda correctiva; 3. libertação fascial; 4. alongamento; 5. correcção de maus hábitos da vida quotidiana.