A alimentação de uma mãe que amamenta está diretamente relacionada com a saúde do seu bebé, pelo que deve prestar especial atenção à sua estrutura alimentar, não só para ter leite suficiente, mas também para garantir uma nutrição adequada. Então, como pode fazer um bom trabalho ao combinar estes dois requisitos para dar ao seu bebé um leite adequado e nutritivo? Aqui está um resumo da dieta das mães que amamentam para prestar atenção ao conteúdo, pode dar a mãe do bebê para trazer ajuda. 1, não coma alimentos ricos em gordura, picantes, álcool Alimentos ricos em gordura, tais como: batatas fritas, bolos, salgadinhos fritos, etc., que contêm muitas calorias, carecem de nutrientes e não são fáceis de digerir, o bebé que absorve esses alimentos sofre naturalmente de indigestão. Da mesma forma, os alimentos condimentados são fáceis de inflamar, aumentam facilmente o calor interno da mãe, não só provocando feridas na boca e na língua da mãe, prisão de ventre, mas também através do leite materno, que será o fogo para o bebé, resultando em prisão de ventre e outros sintomas do bebé em chamas, pelo que, durante todo o período de amamentação, especialmente no prazo de um mês após o parto, é melhor que a nova mãe não coma alho cru, malaguetas, pimentos, funcho, alho-francês e outros alimentos estimulantes. Álcool, o álcool pode ser transmitido ao bebé através do leite materno, e os danos causados pelo álcool nos nervos em desenvolvimento são permanentes, pelo que as mães que amamentam devem ser contra-indicadas. Alguns lugares têm a tradição de beber vinho, vinho de arroz, etc. para promover o leite, as mães devem beber uma pequena quantidade. 2, para evitar comer acidentalmente de volta ao leite alimentos (1) carne e legumes: pombo, pato, caranguejo e outras carnes frias, irá reduzir a secreção de leite. (2) legumes: alho-poró, amaranto, pepino, melão de inverno, melão amargo, cabaça vegetal, cabeça de Malan, etc., frio, causará desconforto gastrointestinal ou amamentação mães que amamentam, bebê meses de idade, as mães não comem. (3) Frutos: melancia, espinheiro e outros frutos frescos ou ácidos. (4) Bebidas: água de malte, chá de cevada, chá verde, cerveja, etc. (5) Outros: grãos de pimenta, vinagre, cereais, chocolate, estes alimentos são evitados pelas novas mães devido ao seu efeito inerente no retorno do leite. Normalmente, mas também mais observação da pele do bebê se a erupção cutânea, a fim de determinar o bebê pode causar alimentos alérgicos. 3, foco: suplementação de cálcio Após o parto, devido à mãe amamentar, o leite materno contém cálcio para o crescimento da criança, alguns dados mostram que as mães que amamentam 1000-1500 ml por dia, você tem que perder cerca de 500 mg de cálcio, o que mostra a velocidade da perda de cálcio em mulheres pós-parto. Quanto maior for a quantidade de leite produzido, maior será a necessidade de cálcio. As mães que amamentam têm níveis mais baixos de estrogénio e níveis mais altos de prolactina após o parto. Por conseguinte, a capacidade do osso para renovar o cálcio antes do recomeço da menstruação é mais fraca e o cálcio do leite materno tende a consumir demasiado cálcio corporal. Neste momento, se não se suplementar a quantidade adequada de cálcio, pode facilmente causar dores nas costas, cãibras nas pernas e nos pés, dentes soltos, osteoporose e outras “doenças menstruais”; também levará à deficiência de cálcio do bebé, afectando a erupção dos dentes, o crescimento físico e o desenvolvimento neurológico. Ao mesmo tempo, a nova mãe já estava no nascimento de uma grande quantidade de esforço físico, amamentação e particularmente fácil de suar, juntamente com o trabalho duro de cuidar da criança, muitas vezes dormir à noite, tudo o que vai levar a seu corpo é difícil de recuperar. Portanto, é ainda mais necessário tomar conscientemente suplementos de cálcio após o parto, a fim de fortalecer o corpo e melhorar a lactação. Estratégia de suplementação de cálcio para mães pós-parto: 1. De acordo com os nossos hábitos alimentares, recomenda-se beber pelo menos 250 ml de leite por dia após o parto para complementar os 300 mg de cálcio de alta qualidade necessários no leite materno. Se for intolerante à lactose, pode beber iogurte com moderação. 2, a dieta diária deve ser mais feijão ou produtos de soja, de um modo geral, a ingestão de cerca de 100 gramas de produtos de soja, você pode obter 100 mg de cálcio. Ao mesmo tempo, mais queijo, algas marinhas, sementes de gergelim ou pasta de gergelim, brócolis e couve, etc., para garantir que a ingestão de cálcio de pelo menos 800 mg. 3) Uma vez que a quantidade de cálcio nos alimentos não é fácil de determinar, é melhor tomar suplementos de cálcio sob a orientação do seu médico. Desta forma, será claro se está a receber cálcio suficiente. 4. apanhar sol com mais frequência e fazer exercícios de saúde pós-natal para promover a absorção de cálcio. A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda que as mulheres grávidas e as mães que amamentam consumam 1.600 mg de cálcio por dia, o que é difícil de conseguir com as refeições diárias. Por conseguinte, é preferível que as mães tomem diariamente um comprimido de cálcio com 600 mg de cálcio, para além de consumirem mais produtos lácteos, produtos de soja e outros suplementos dietéticos. As mães que têm tendência para sentir desconforto abdominal e flatulência depois de beberem leite podem beber mais iogurte. A pele de camarão, as algas, o nori, o fungo, a orelha de prata e as nozes também contêm muito cálcio e as mães podem tomar um suplemento adequado. Além disso, o pós-parto deve prestar atenção a mais descanso, mais luz solar. “A medicina não é tão boa como a comida”, o seguinte para as mães do bebé recomendam alguns pratos de lactação de cálcio: 1, peixe Huacai Ingredientes: 250 gramas de peixe, pimenta verde, pimenta vermelha 20 gramas, 30 gramas de cogumelos; 20 gramas de cebola verde, 10 gramas de gengibre, vinho, sal, pimenta, claras de ovo, amido e assim por diante, um pouco. Prática: (1) peixe desfiado, água fria, enxaguamento e drenagem, adição de sal, clara de ovo, pasta de amido, o restante sal e vinho, glutamato monossódico, pimenta, amido numa tigela pequena com um pouco de água para o sumo; (2) e, em seguida, pimento verde, pimento vermelho, pimento amarelo lavados e limpos, respetivamente, cortados em filamentos, cogumelos cortados em filamentos e cozidos; (3) frigideira quente, adicionar óleo vegetal a cinco ou seis quentes, na pá de peixe desfiado e, em seguida, nos filamentos de pimenta um momento! A primeira coisa que você precisa fazer é colocar o peixe na frigideira e despejá-lo em uma peneira; deixe 10 gramas de óleo na frigideira, adicione cebolas verdes desfiadas, gengibre, cogumelos, frite o aroma e cozinhe o suco, coloque o peixe, vire-o para que o molho possa ser uniformemente apresentado: o peixe macio é rico em cálcio, frito escorregadio com uma quantidade moderada de gordura, não apenas para a múmia pós-parto adicionar cálcio para adicionar vitalidade, mas também para promover a secreção de leite materno. 2, tofu recheado refogado com caldo de osso Ingredientes: tofu oleoso, camarão, cogumelos de galinha, caldo de osso, verduras pequenas e assim por diante. Prática: (1) camarão picado e cogumelos de galinha juntamente com a mistura no recheio, recheados na boca pequena cortada, parte da carne do tofu de óleo; (2) caldo de osso fervido, no tofu de óleo recheado, cozido em lume brando, um pouco de sal para temperar; finalmente adicionou uma pequena guarnição de violação, comido com menos vinagre de arroz. Características: Vários dos principais ingredientes deste prato são alimentos com muito bom teor de cálcio, cozidos após o sabor leve e não gorduroso, atraente, muito adequado para as mães que amamentam. 3, sopa de queijo e ovos Ingredientes: 20 gramas de queijo, 1 ovo, 20 gramas de aipo, 20 gramas de tomate, caldo de ossos 1 tigela grande, sal, pimenta, etc. Prática: (1) queijo e ovos batidos juntos, adicionar um pouco de farinha fina; (2) caldo de ossos cozido, tempero, pingando na mistura de ovos; (3) finalmente polvilhado com aipo, extremidade de tomate para enfeitar. Características: A sopa de ovos à moda ocidental, devido à adição de queijo e ao teor de cálcio, tornou-se rica, ao mesmo tempo que o sabor é também mais intenso, sendo, de facto, um alimento rico em cálcio para as mães no período pós-parto e durante a amamentação. 4, asas de frango estufadas Ingredientes: soja 50 gramas, 50 gramas de algas marinhas, 50 gramas de tiras de cenoura, asas de frango 4. Prática: (1) soja, algas com cebola e gengibre e outros temperos cozinhados, asas de frango com água apimentada, gengibre, sal, cebola e outra marinada a gosto; (2) frigideira com óleo queimado até 8 no calor, no sabor de boas asas de frango, fritar até descolorir, adicionar outros ingredientes e a quantidade certa de sopa, baixar o lume, ferver até o sumo ficar espesso. Características: a soja e a alga marinha podem aumentar consideravelmente o teor de cálcio de várias carnes como ingrediente principal dos pratos, as mães no pós-parto e a amamentar apreciam frequentemente, podem tornar o corpo rico em cálcio. 5, costelas estufadas com agulha dourada Ingredientes: 20 gramas de couve dourada, 100 gramas de costelas, um pouco de gengibre, vestígios de sal Práticas: (1) couve dourada lavada, amolecida, cortada as raízes velhas; (2) costelas lavadas, escaldadas em água a ferver para remover a espuma do sangue; (3) na tigela de todas as matérias-primas, estufadas em água durante cerca de 1 ½ horas, adicionar um pouco de sal tempero pode ser. Características: as costelas perfumadas e macias derretem-se na boca, o sabor único das agulhas douradas é crocante e suculento, a sopa é refrescante e não gordurosa, fresca e saborosa, e combinam-se para produzir uma deliciosa sopa nutritiva e saudável. As agulhas douradas têm o efeito de baixar o colesterol e tranquilizar a mente, mas também melhoram o pós-parto menos leite. 6, pés de porco guisados de soja Ingredientes: pés de porco 3, soja 1 dois, sal, 1 colher de chá de açúcar, 1 dashi prática: (1) lavar o cabelo dos pés de porco, escaldar em água a ferver; (2) soja embebida 3 horas em espera; (3) pés de porco, soja e outras matérias-primas são cozinhados em conjunto durante cerca de 1 ½ horas, os pés de porco e a soja são cozinhados pode ser. Características: pés de porco frescos, suaves e deliciosos, e aroma de soja, boca não gordurosa, textura macia e nutrição rica, saudável e deliciosa neste momento num só. A soja é rica em proteínas, para promover a secreção de leite é muito benéfica. 7, sopa de carpa crua fresca Ingredientes: carpa crua fresca 2-3 caudas, 6 gramas de grama, gengibre 2 fatias, prática de vinho: (1) lavagem de carpa crua, escorra a água após o óleo; (2) todas as matérias-primas em uma caçarola, adicione água não excedeu a carpa crua 2 polegadas, cozido 1-2 horas; (3) a sopa é boa, coador de gaze disponível para filtrar as matérias-primas, beber o caldo de leite pode ser. 8, ovos de vinho Ingredientes: 1 garrafa de vinho, 1 ovo Prática: (1) colocar a quantidade certa de água na panela, bater o ovo; (2) depois de o ovo estar cozinhado, colocar o vinho. Características: A fragrância suave do vinho penetra em cada gota de sopa, intoxicando as delícias sem grande decoração. O recheio de vinho é fácil de se incendiar, não sendo adequado para mulheres com grande deficiência de fogo. Resumo: A dieta de uma mãe que amamenta afecta a saúde de duas pessoas, pelo que a família deve prestar especial atenção à mesma e, se a família tiver um paladar pesado, é melhor prepará-la numa panela separada. A dieta deve tentar colocar menos tempero, mais sopa, mas deve-se notar que a tradição chinesa do mês não pode comer sal, mas na verdade, as novas mães no mês de suar mais, a secreção das glândulas mamárias também é muito forte, fácil de desidratar, causada pela perda de água e sal. Se não ingerir um pouco de sal com moderação, vai agravar a desidratação do corpo, por isso, as recém-mamãs devem adicionar uma pequena quantidade de sal aos seus pratos mensais. Na verdade, as novas mães não precisam de estar particularmente preocupadas, tentem escolher alimentos planos ou quentes na seleção de alimentos, façam mais exercício, aumentem a sua própria imunidade, é também muito bom para o bebé.