Pode consumir suplementos de cálcio durante a gravidez: i. Vegetais de folha verde. Os vegetais não só contêm uma grande quantidade de potássio e magnésio, como também ajudam a manter o equilíbrio ácido-base e a reduzir a perda de cálcio, como a acelga, a couve e o aipo, que são todos vegetais que não podem ser ignorados como suplementos de cálcio. Estudos recentes descobriram que a vitamina K presente nos vegetais de folha verde é um elemento na formação de osteocalcina, que é necessária para a deposição de cálcio nos ossos. Em segundo lugar, as sementes de sésamo. As sementes de sésamo são também um óptimo suplemento de cálcio, contendo tanto cálcio como o queijo, mas têm uma casca dura e uma digestibilidade relativamente baixa de nutrientes. Mas depois de moídas em pasta de sésamo, a digestibilidade será muito melhorada, e a pasta de sésamo é deliciosa, comer uma colher de pasta de sésamo, que contém cálcio pode atingir cerca de 200mg. Três, produtos lácteos. Meio catty de leite tem 300mg de cálcio, uma variedade de aminoácidos, ácido láctico, minerais e vitaminas, que podem promover a digestão e absorção de cálcio. Portanto, o leite é o melhor alimento de cálcio, como a fonte de leite de cálcio mais facilmente absorvida pelo corpo, pode ser usado como o principal alimento para o suplemento diário de cálcio. Quatro, algas e camarão. As algas e a pele de camarão também são frutos do mar com alto teor de cálcio, desde que você coma 25g por dia, você pode suplementar 300mg de cálcio, e também pode reduzir os lipídios no sangue e prevenir a arteriosclerose. No entanto, a pele de camarão contém vestígios de carcinogéneos de nitritos de amina, pelo que deve ser consumida com moderação. Cinco, produtos de soja. Os produtos de soja também são ricos em proteínas e os grãos de soja também são ricos em cálcio.