Os benefícios de beber iogurte regularmente são: 1) é rico em cálcio, o que, por sua vez, previne a osteoporose e a fraqueza das costas e dos joelhos; 2) fornece ao corpo boas proteínas, o que, por sua vez, contribui para a quantidade de substâncias imunitárias e para o conteúdo muscular, o que é muito benéfico para melhorar a imunidade e a força muscular do corpo. A desvantagem de beber iogurte regularmente é que pode levar à ingestão excessiva de açúcar, uma vez que o açúcar é adicionado ao iogurte no processo de produção para evitar um sabor demasiado ácido. Beber demasiado iogurte pode levar a uma ingestão excessiva de açúcar, o que pode aumentar o risco de aumento do açúcar no sangue.