Evite a má postura 1, muitas vezes usar o computador deve prestar atenção à postura sentada correta, ou seja, manter a cintura reta, cintura e coxas para manter um ângulo de 90 °, coxas e panturrilhas para manter um ângulo de 90 °, e os membros superiores do braço e o antebraço também precisam manter um ângulo de 90 °, ou seja, manter os três 90 ° da postura sentada padrão; 2, assistindo TV também deve ter a postura sentada correta, costas retas, se necessário, na cintura e nas costas do encosto do sofá entre as costas para colocar um tamanho moderado A almofada, tente evitar a flexão da cintura e das costas ou meia-sentada no sofá; 3, o motorista também deve estar na cintura e no encosto entre um travesseiro macio para reduzir a pressão lombar; 4, evite se curvar para levantar objetos pesados, na medida do possível agachado em vez de se curvar, levantando e levando objetos pesados para serem uniformes; 5, o uso familiar do lavatório, altura do lavatório para ser configurações razoáveis, se a altura do baixo, o uso do uso do muitas vezes precisa se curvar sobre a flexão para a frente, aumentando a pressão sobre a lombar; 6, a roupa de cama não é muito macia ou muito macia, ou muito macia. A roupa de cama não deve ser muito macia ou muito dura, dureza para deitar de costas quando a palma da mão na cintura logo abaixo do esforço apropriado; 7, tente evitar ficar sentado por um longo tempo. Relaxamento adequado e trabalho de exercício ou dirigir uma hora após as melhores atividades, encolher os ombros e expandir o alongamento do peito para fazer exercícios de relaxamento, acalmar as articulações e músculos da cintura. Para melhorar o auto-exercício, todos os métodos de exercício se baseiam no princípio da extensão lombar. Por exemplo: mãos de pé na cintura, alongamento das costas; ou postura da andorinha, ou seja, deitado na cama, abdómen e pélvis perto da cama, parte superior do corpo e membros inferiores o mais longe possível para se afastar da cama; ou nadar para assumir a postura de bruços. Em geral, é preciso prestar atenção e fazer exercício, não se pode sentar durante muito tempo, reduzir a flexão, suportar o peso, prestar atenção ao calor não pode ser frio, sentar-se direito, sentar-se alto, sentar-se corretamente, melhorar o exercício do músculo lombar das costas.