Como vivemos neste planeta, factores externos como o ambiente e os hábitos pessoais têm um impacto na nossa saúde e longevidade, o que significa que a saúde e a longevidade humanas não são apenas influenciadas pelos nossos genes familiares, mas também estão intimamente relacionadas com o nosso ambiente social e de vida e com o nosso estilo de vida. Um estilo de vida saudável ajuda a prevenir doenças e a prolongar a vida. No entanto, muitas pessoas não apreciam a sua saúde e vivem uma vida caprichosa, gastando demasiado a sua saúde durante muito tempo. Com o objetivo de melhorar a saúde humana, a Organização Mundial de Saúde (OMS) propôs e promoveu um estilo de vida saudável em todo o mundo, baseado nos seguintes princípios: não fumar, consumir menos álcool, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico. Gostaríamos de recomendar um artigo sobre alguns bons hábitos a adotar a longo prazo, que são bons não só para a saúde, mas também para a qualidade de vida. No nosso quotidiano, é frequente ouvirmos dizer que “caminhar cem passos depois de uma refeição ajuda-o a viver até aos 99 anos”. Será que algumas pequenas acções após as refeições têm realmente algum efeito na nossa saúde? Vamos agora mostrar-lhe os 10 principais tabus após as refeições. É possível que ainda esteja a cometer erros… O primeiro tabu: calças largas depois de comer apoio imediatamente após uma refeição completa, a pressão da cavidade abdominal desce subitamente. O papel de suporte do trato digestivo é enfraquecido, resultando em aumento da carga nos órgãos digestivos e ligamentos, provocando aumento do peristaltismo gastrointestinal ou produzindo distúrbios, ambos afetando a digestão dos alimentos, mas também fácil de causar inchaço, dor abdominal e outros sintomas, e até torção intestinal, obstrução intestinal e outras conseqüências adversas. A longo prazo, também pode levar à gastroptose, causando desconforto abdominal e outras doenças do sistema digestivo. O segundo tabu: dormir imediatamente após as refeições dormir imediatamente após as refeições, o movimento peristáltico do trato gastrointestinal abrandou, a secreção de sucos digestivos diminuiu, o alimento não pode ser totalmente digerido e absorvido, o que pode causar deficiências nutricionais. Ao mesmo tempo, após uma refeição completa, a pressão no estômago aumenta, se o imediato se deitar, pode causar refluxo gastroesofágico e vómitos e outros sintomas, muitas vezes isso também irá causar esofagite de refluxo. Após a refeição, deve ser apropriado ficar sentado durante um período de tempo (pelo menos 30 minutos), para esperar que o estômago faça a digestão dos alimentos e depois deitar-se para descansar definitivamente. Tabu três: um cigarro depois de uma refeição Alguns estudos mostram que fumar um cigarro depois de uma refeição é mais prejudicial do que os habituais 10 cigarros! Porque depois de comer, o peristaltismo gastrointestinal do corpo humano é frequente, a circulação sanguínea é acelerada, o apito biológico das células dos tecidos é reforçado. Quando se fuma nesta altura, os tecidos pulmonares reforçam a absorção do fumo, de modo a que a nicotina, a nicotina e outras substâncias nocivas entrem mais no organismo. Para além da estimulação direta do trato respiratório e dos pulmões, também prejudica outros tecidos e órgãos. Tabu 4: Cocó malcheiroso depois de uma refeição Também é indesejável defecar imediatamente quando o estômago está cheio de comida não digerida! Devido ao aumento súbito da pressão intra-abdominal causado por suster a respiração, o ácido gástrico e as enzimas digestivas podem refluir para o esófago, o que pode causar úlceras de refluxo esofágico ao longo do tempo. Se evacuar imediatamente após uma refeição, pode também provocar uma disfunção do músculo liso pilórico e refluxo biliar, causando congestão, edema e até inflamação da mucosa gástrica. É aconselhável evacuar de manhã, com o estômago vazio, depois de acordar. O quinto tabu: Karaoke depois de uma grande refeição Cantar depois de uma refeição faz com que o diafragma se desloque para baixo e a pressão abdominal aumente. Isto pode causar indigestão nos casos mais ligeiros e desconforto gastrointestinal e outras doenças nos casos mais graves. Além disso, se beber vinho à refeição, a garganta e as cordas vocais ficarão naturalmente congestionadas com sangue. Nesta altura, cantar alto aumenta a congestão e o edema da laringe e das cordas vocais, o que pode facilmente causar uma infeção aguda das cordas vocais e laringite, com sintomas como rouquidão e dor de garganta. Tabu 6: Conduzir imediatamente após comer A digestão dos alimentos pelo estômago e pelos intestinos após uma refeição requer uma grande quantidade de sangue. Isto pode causar uma isquémia relativa temporária no cérebro e entorpecer as reacções. Isto pode facilmente levar a erros de julgamento e de operação durante a condução, tornando a probabilidade de um acidente de viação muito maior. Além disso, se comer demasiado e conduzir de barriga para baixo, especialmente se for “gordo”, a sua barriga irá frequentemente bater no volante. Isso terá diferentes graus de impacto ao fazer curvas de emergência e pode resultar num acidente de carro. Tabu sete: beber chá imediatamente depois de comer Muitas pessoas têm o hábito de beber uma chávena de chá quente depois de uma refeição. Não sei, imediatamente após a refeição, beber chá, não só diluirá o suco gástrico, como a teofilina também inibirá a secreção de ácido gástrico, afectando a digestão normal dos alimentos. E o chá num grande número de ácido tânico (também conhecido como ácido tânico) pode estar com os alimentos na proteína, ferro e outros nutrientes para gerar sólidos indigestos. Ambos aumentam muito a carga sobre o estômago, mas também causam a perda de nutrientes para nada. Os oito tabus: beber bebidas frias depois de comer bebidas frias depois das refeições, diluirá o ácido gástrico, mas também a vasoconstrição da mucosa da parede do estômago, a inibição da secreção da glândula digestiva, resultando numa atividade gástrica enfraquecida, fácil de produzir apetite e desconforto de plenitude e outros sintomas de indigestão. E comer alimentos frios após uma refeição é também o maior inimigo do coração. Tabu nove: comer fruta imediatamente após uma refeição A fruta ingerida imediatamente ficará bloqueada no estômago pela refeição. Se a fruta permanecer no estômago durante muito tempo, fermentará e produzirá gases e toxinas sob a ação de bactérias. Isto provoca dores abdominais, náuseas, diarreia, prisão de ventre e outros sintomas incómodos. A longo prazo, isto pode causar distúrbios digestivos, levando a várias doenças gastrointestinais. Por isso, é preferível comer fruta cerca de 2 horas após a refeição ou 1 hora antes da refeição. Tabu dez: imediatamente após o banho de refeição, na estimulação da água quente, os membros e a vasodilatação da pele de todo o corpo, resultando em sangue acumulado na superfície do corpo, o fluxo sanguíneo gastrointestinal diminuirá correspondentemente, a secreção digestiva será reduzida. Se tomar banho frequentemente após uma refeição, pode causar indigestão ao longo do tempo. Além disso, tomar banho imediatamente após as refeições também pode levar a um fornecimento insuficiente de sangue ao coração e induzir doenças cardiovasculares. Deve prestar atenção à quantidade certa de comida e não comer demasiado; especialmente se for velho e fraco e tiver problemas digestivos, é melhor controlar o seu jantar para oito pontos cheios. Se estiver demasiado cheio, massaje suavemente o abdómen com as mãos para ajudar a digerir e esvaziar a comida do estômago o mais rapidamente possível.