A aptidão física é um sinal da força e fraqueza do corpo. A força da aptidão física das crianças é influenciada por ambos os factores congénitos e está também relacionada com a nutrição e o exercício físico. A nutrição adequada é uma das condições necessárias para o crescimento e desenvolvimento do corpo, e a utilização correcta de vários factores na natureza, tais como ar, luz solar e água, pode fortalecer o corpo, melhorar a resistência geral e a capacidade de adaptação às alterações climáticas, melhorar a saúde e reduzir as doenças. Notas sobre o exercício físico: 1. ser persistente e consistente; 2. ser gradual; 3. prestar atenção às diferenças individuais das crianças; 4. o exercício deve ser acompanhado por um regime razoável. Alguns métodos de exercício simples e fáceis de implementar 1, vestir-se adequadamente, evitar demasiado para mudar com o clima, usar frequentemente menos é também uma espécie de exercício, pode começar a desenvolver hábitos desde tenra idade, para que a pele se adapte melhor às mudanças da temperatura exterior. 2, actividades ao ar livre De acordo com a idade das crianças e as características das diferentes estações do ano, organize uma variedade de diferentes actividades ao ar livre. O tempo e a frequência devem ser gradualmente aumentados. Desde que o vento esteja bom e a temperatura exterior esteja acima do congelamento, as crianças podem ser autorizadas a passar regularmente tempo ao ar livre. 3. janelas abertas e sono ao ar livre O hábito de dormir em janelas abertas é geralmente desenvolvido primeiro, e mais tarde, quando o clima é quente, podem ser movidas para o ar livre. Uma vez estabelecido o hábito, as crianças podem dormir ao ar livre ao ar livre. No Verão, dormir ao ar livre durante o dia, à sombra de uma árvore. No Inverno, é importante manter o calor. 4.Bathing O método específico de banho pode basear-se nas características etárias da criança e na temperatura do ambiente, escolher diferentes temperaturas de água e métodos de banho, os bebés podem ser utilizados depois de o cordão umbilical baixar da temperatura da água fixada em 37 ~ 37,5 ℃ banho de água quente, para que a criança em actividades de água quente. Um duche ou banho é um método mais intenso de exercício de banho de água. A temperatura da água é de cerca de 35°C no início e decresce gradualmente para 26-28°C depois. Utilizar um frasco pulverizador para lavar a água dos membros superiores para o peito e costas e membros inferiores, não para a cabeça. O duche é ligeiramente mais forte do que o banho, pois existe uma pressão mecânica da água para além da temperatura, o que desempenha um certo papel na massagem. Geralmente começa com a idade de 2 a 3 anos. 5, o banho de sol à luz do dia sobre o crescimento e desenvolvimento das crianças, o metabolismo e a sua função desempenham um bom papel, mas devem dominar o método adequado e a dose de estimulação, a fim de desempenharem a sua máxima eficácia. O exercício pode ser feito com exposição solar quantitativa ou com banhos de sol de corpo inteiro. Deve ser usado um chapéu de aba larga na cabeça e devem ser tomadas precauções para proteger os olhos; as crianças mais velhas podem usar óculos de sol. O banho de ar é realizado ao mesmo tempo que os banhos de sol. 6. banhos de ar estão disponíveis para crianças saudáveis, desde o nascimento até ao crescimento. Diferentes temperaturas podem ser escolhidas para banhos de ar. Geralmente começa com o exercício interior, que pode ser combinado com jogos e exercícios. As crianças não estão vestidas, excepto pela roupa interior. A temperatura é de 20°C ou ligeiramente superior no início e arrefece gradualmente até 10°C mais tarde. O banho de ar deve ser realizado quando a criança está cheia de energia e parado quando está doente. Não é aconselhável fazê-lo em caso de ventos fortes, calor excessivo ou humidade elevada ou outras mudanças dramáticas no clima. O banho de ar pode ser acompanhado de banhos de sol, e um duche ou banho pode ser tomado mais tarde. 7.Infant touch O toque infantil é uma massagem de corpo inteiro que começa no período de recém-nascido. Escolha fazê-lo após o banho do bebé ou durante o processo de vestir-se, numa sala com temperatura adequada. O tempo de massagem começa aos 5 minutos e é gradualmente prolongado até 5-10 minutos, 1 a 2 vezes por dia. Começa com uma mão leve, aumenta lentamente a força, para o conforto da criança e a cooperação é apropriada. Massagem à cabeça, peito, abdómen, membros, mãos e pés, ordem das costas. O toque infantil faz com que todo o corpo dos músculos da criança seja massajado, promove a circulação sanguínea, e passivamente recebe exercício. 8, ginástica A ginástica é um exercício integral muito útil que promove o crescimento muscular e ósseo, melhora a respiração, a função cardiovascular e o metabolismo, e serve o propósito de fortalecer a aptidão física e prevenir doenças. ①Infant ginástica passiva e activa: ginástica passiva para crianças de 2 a 6 meses, completamente com a ajuda de adultos. Os exercícios passivos são adequados para crianças de 6 a 12 meses de idade, com apoio de adultos e alguns movimentos activos. ②Bamboo exercício: adequado para crianças de 12 a 18 meses de idade. Todas as secções do exercício são activas, mas ainda precisam de ser realizadas com o impulso do adulto. Para crianças que não conseguem andar ou que ainda estão instáveis, os exercícios são principalmente para andar, avançar, recuar, equilibrar, segurar objectos sobre obstáculos e outros movimentos. Para crianças que conseguem andar com firmeza e têm alguma capacidade para se moverem sozinhas, os exercícios concentram-se em correr, escalar e saltar. (3) Exercícios de imitação para crianças de 1,5 a 3 anos de idade: adequados para crianças com idades compreendidas entre os 1,5 e os 3 anos. Utilizam jogos activos tais como correr, lançar granadas de mão ou sacos de areia, enrolar bolas, saltar em pé em comprimento, etc.; também podem ser organizados pelo professor para correr, saltar, atirar, equilibrar, escalar, perfurar e rastejar. Exercícios de mão, exercícios de rádio e vários exercícios aeróbicos: adequados para crianças dos 3 aos 6 anos de idade, principalmente para fortalecer os grandes grupos musculares, músculos escapulares, músculos das costas e abdominais e a coordenação dos movimentos das mãos e dos pés.