No primeiro dia da menstruação, deve fazer uma dieta sensata, com quantidades moderadas de alimentos de fácil digestão, quentes, ricos em proteínas, ferro e vitaminas, o que é bom para o seu corpo.
Como as mulheres têm menor resistência durante a menstruação, devem comer alimentos de fácil digestão, como papas de arroz e massas, e evitar grandes quantidades de peixe e carne. Entretanto, devem comer alimentos quentes e evitar alimentos crus e frios, como bebidas frias e gelados, para não causar desconforto gastrointestinal.
Devido à perda de sangue durante a menstruação, deve comer alimentos ricos em ferro com moderação, como fígado de animais e carne magra. Deve também ingerir quantidades moderadas de alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, leite e frutas e legumes frescos, que ajudarão a melhorar o estado de fraqueza e a recuperar o corpo.
Durante a menstruação, deve prestar atenção ao repouso, evitar esforços e assegurar uma alimentação equilibrada.