Especialmente fácil de nervosismo, a ansiedade deve ser ativamente auto-ajustada, ao mesmo tempo que as condições também podem ser tratadas com medicamentos. Um aspeto do auto-ajustamento é que deve melhorar ativamente a sua auto-confiança, fazer algumas coisas que lhe interessam, para que a sua vida se torne plena. Por exemplo, pode correr, ir às compras ou ver um filme, estas actividades podem aliviar eficazmente a tensão, apenas para concentrar a sua atenção no interesse e nas coisas mais valiosas acima, pode enriquecer-se, enquanto esquece a tensão. Além disso, também deve ter uma vida ativa e regular, um exercício adequado, como correr, nadar, fazer ioga ou jogar à bola, etc., estes desportos também podem aliviar a tensão. Claro que, se a tensão for particularmente grave, não pode ser controlada, desta vez pode tomar medicação, benzodiazepinas normalmente utilizadas, como lorazepam, oxazepam, diazepam, etc., também pode tomar inibidores selectivos da recaptação de 5-hidroxitriptamina, como fluoxetina, sertralina, paroxetina, etc., estes medicamentos também têm um efeito muito bom no alívio da tensão e da ansiedade.