Cada mudança de estação traz novas condições para que os nossos corpos se adaptem. Nesta época de renovação, há muitas coisas que devemos fazer, que vale a pena fazer e que estão na raiz das coisas mais importantes que precisamos de fazer para construir o nosso corpo. Como é que nos regulamos a nós próprios face às mudanças do ambiente externo? O tempo não espera por ninguém, e se não agir agora, não terá esta grande oportunidade de se mudar mais tarde.
A Primavera é a melhor época para purificar e regular o corpo, e é também a época em que as doenças antigas tendem a ocorrer. Como pode cuidar de si próprio na Primavera para prevenir doenças e alcançar a aptidão física?
Regra 1: Nutrir o Yang
A Primavera e o Verão são a época em que a temperatura da natureza sobe e a energia Yang floresce gradualmente, pelo que é aconselhável concentrar-se em nutrir o Yang a fim de cumprir as mudanças sazonais. De acordo com as características da energia yang do corpo na primavera, pode-se escolher uma dieta tónica plana e clara, tal como a utilização de alimentos quentes para tónicos. Uma dieta tónica simples é adequada para pessoas normais e fracas, tais como trigo mourisco, sementes de coix, leite de soja, feijão mung, maçãs, sementes de sésamo e nozes. Uma dieta tónica clara é uma dieta feita de alimentos que são frescos na natureza, tais como pêras, raízes, alcaparras e lírios.
Regra 2: Yin nutritivo
A deficiência de Yin e a doença da úlcera gastroduodenal é apropriada no ataque de primavera, a dieta pode ser usada em terapia com mel, o mel cozido em água no estômago vazio antes das refeições, 100 ml por dia, em 3 doses; ou com 250 ml de leite, cozido e misturado com 50 gramas de mel, 6 gramas de Bletilla, misturar bem e beber. Todos estes têm o efeito de nutrir o Yin e beneficiar o estômago. Para aqueles com deficiência de Yin e calor interno, escolha alimentos como papas de arroz, papas de feijão adzuki, papas de coração de lótus, vegetais verdes amassados, etc. Não coma alimentos doces, gordos, fritos, crus, frios e ásperos.
Regra 3: Nutrir o seu cérebro
Na Primavera, as pessoas com yang hepático hiperactivo são propensas a dores de cabeça e tonturas, razão pela qual, como diz a medicina chinesa, “todas as doenças estão na cabeça na Primavera”. O método de prevenção alimentar é comer 250 a 500 gramas de bananas ou laranjas todos os dias; ou usar 100 gramas de casca de banana, descascada em água e bebê-la frequentemente como chá. Além disso, também pode usar 250 gramas de aipo, 10 tâmaras vermelhas, decocção de água para o chá.
Regra 4: Nutrir o baço
A medicina ancestral também acredita que “é aconselhável poupar ácido e aumentar a doçura na Primavera para nutrir o baço”. Isto porque a Primavera é uma época em que o qi do fígado é forte, e o qi do fígado irá afectar o baço, pelo que a Primavera é propensa a fraqueza do baço e do estômago, e comer mais comida azeda irá tornar o yang do fígado hiperactivo.
Regra 5: Nutrir os rins
A Primavera é um bom momento para os doentes com funções renais deficientes para nutrir e regular os seus rins. Tomar fórmulas de reforço renal e dietas de reforço renal neste momento é altamente eficaz nas fases iniciais da lesão das funções renais. Frutas e vegetais leves como o mangostão, raiz de lótus, sementes de coix, pepino e melão podem ser consumidos.
Regra 6: Alimente o seu estômago
Evite sopa de porco, sopa de galinha, sopa de peixe, sopa de carne, espinafres, feijões, miudezas de animais e condimentos estimulantes ricos em creatina e purina, uma vez que estes alimentos têm um forte efeito estimulante na secreção de sucos gástricos e são também propensos à formação de gases que levam à distensão abdominal e aumentam a carga sobre o estômago e intestinos. É aconselhável ter uma dieta leve e de fácil digestão, que pode ser tratada com a terapia do mel acima mencionada.
Regra 7: Nutrir o seu Qi
A bronquite crónica nas pessoas idosas também tende a manifestar-se na Primavera. A fim de apoiar a energia yang, deve ser dada atenção à dieta, como cebola, coentro, tofu, tâmaras e astragalus, etc. Além disso, comer mais alimentos que possam dissipar o catarro, fortalecer o baço e nutrir os rins e pulmões, como a loquat, pêra, sementes de lótus, lírio do vale, jujuba, nozes e mel, o que pode ajudar a reduzir os sintomas.
Regra 8: “calor” nutritivo
No início da Primavera, o clima ainda é muito frio e o frio estimula a glândula tiróide, o que pode causar hiperfunções e consumir calor para enfraquecer a resistência e resistência do corpo. Por outro lado, o corpo também precisa de consumir calor para se proteger do frio e para estabilizar a sua temperatura corporal basal. Por conseguinte, uma dieta rica em calorias deve ser a base da sua dieta no início da Primavera. Para além dos produtos cerealíferos, os produtos de arroz glutinoso e alimentos como soja, farinha de gergelim, amendoins e nozes também podem ser utilizados para repor energia a tempo.
Regra 9: Prevenir doenças
À medida que o clima muda de frio para quente na Primavera, bactérias, vírus e outros microrganismos tornam-se mais activos e podem facilmente invadir o corpo e causar doenças. Deve ingerir vitaminas e sais inorgânicos suficientes na sua dieta. Frutas e vegetais frescos como couve, colza, dióspiro, tomate, laranjas e limões são ricos em vitamina C, que tem um efeito antiviral; cenouras, amaranto e outros vegetais amarelo-esverdeados são ricos em vitamina A, que tem a função de proteger e melhorar a membrana mucosa das vias respiratórias e as células epiteliais dos órgãos respiratórios; alimentos ricos em vitamina E também devem ser consumidos para melhorar a função imunitária do organismo, como sementes de sésamo, couve verde e couve-flor.
Regra número 10: “Livra-te da sonolência”.
Se conseguir cuidar da sua dieta, pode também aliviar a sua “sonolência da Primavera”. A dieta ideal é consumir o máximo de calorias ao pequeno-almoço, seguida pela comida chinesa e pelo menos ao jantar. Uma dieta regular de fruta e sumos de fruta ricos em potássio pode também ajudar a aliviar a “sonolência primaveril”, uma vez que o potássio ajuda a manter a hidratação celular e a falta de potássio pode fazer com que as pessoas se sintam fracas e afectar a concentração.