Para as pessoas gordas, os joelhos não podem realmente doer! Conhecemos muitas pessoas gordas que acabaram por desistir de perder peso devido a dores nos joelhos e muitas pessoas gordas têm problemas com dores nos joelhos. Porque é que os joelhos são sempre um obstáculo para as pessoas gordas? Para entender isso, precisamos de compreender a relação entre o joelho e o corpo. Antes de mais, vamos compreender a pressão exercida sobre os joelhos em diferentes posições: sentado > de pé > deitado 1. 3. ao subir e descer colinas e escadas, o peso sobre o joelho é cerca de 3-4 vezes superior. 4. ao correr, o peso sobre o joelho é cerca de 4 vezes superior. 5. ao jogar à bola, o joelho é cerca de 6 vezes mais pesado. 6. ao agachar-se e ajoelhar-se, o joelho é cerca de 8 vezes mais pesado. Por exemplo, uma pessoa que pesa 50 kg tem de carregar cerca de 200 kg de peso nos joelhos por cada passo (50 x 4 vezes). Um quilo a mais de peso no corpo é um quilo a mais de carga nos joelhos. Em comparação com a população em geral, as pessoas gordas têm normalmente um peso morto mais elevado, com muitas pessoas a pesarem mais de 200 kg. Quer estejam de pé, a caminhar, a correr ou a fazer aeróbica, que são as actividades mais comuns durante a perda de peso, os joelhos estão sujeitos a mais do que o seu próprio peso, ou mesmo a 3-4 vezes o seu próprio peso. Para as pessoas gordas, isto pode ser uma tarefa muito difícil. Além disso, as pessoas gordas têm frequentemente falta de exercício. Os longos períodos de inactividade fazem com que o corpo não se adapte imediatamente ao treino regular e à intensidade do exercício. Neste caso, os músculos das pernas ficam facilmente fatigados. Isto leva a um enfraquecimento do suporte muscular das articulações, provocando danos inesperados nos joelhos. Além disso, muitas pessoas estão tão ansiosas por perder peso que negligenciam o padrão de movimento efectuado durante o treino. Como resultado, não há garantia de que o exercício seja eficaz e é fácil lesionar os joelhos devido a uma posição corporal incorrecta. Por exemplo, correr com uma postura para dentro ou para fora pode aumentar a carga sobre os joelhos e causar lesões nos joelhos ao longo do tempo. O joelho é a maior e mais complexa articulação do corpo humano e é uma das poucas articulações do nosso corpo que só se pode mover numa direcção. O joelho é também a maior articulação de suporte de peso do corpo, com um joelho humano normal a suportar uma média de 35 kg. O joelho é uma articulação em dobradiça e, quanto mais peso suportar, maior será a probabilidade de a cartilagem da articulação se desgastar, de os tendões se lesionarem e de a articulação se deteriorar mais rapidamente. Com um joelho tão frágil, como é que se pode saber se o menisco está danificado? Existem algumas formas simples de o saber: 1. agache-se, se tiver uma lesão no menisco, o seu joelho irá tocar durante este movimento. 2. sinta a pressão de um corpo estranho na articulação óssea. 3 . Tomar analgésicos por conta própria geralmente não é eficaz. 4 . A articulação do joelho está presa e não pode ser endireitada, na maioria dos casos é bom sacudir a perna. 5, deve estar relacionado a uma história de exercício excessivo. 6, o exame clínico da costura óssea tem pontos de dor de pressão. Para evitar que a obesidade cause danos à saúde e ao osso e articulação, a perda de peso é definitivamente a primeira opção. Estudos revelaram que a perda de peso pode retardar a degeneração da cartilagem do joelho: numa visita de acompanhamento, as pessoas que perderam mais de 10% do seu peso corporal ao longo de um período de quatro anos apresentaram uma taxa significativamente mais baixa de degeneração da cartilagem articular (especialmente nas áreas de suporte de peso). Os cientistas também afirmam que a perda de peso não só ajuda a proteger a articulação do joelho, como também reduz o risco de osteoartrite, que é a melhor forma de prevenir a ocorrência de osteoartrite.