O desporto nas escolas é uma parte importante de uma educação de qualidade, que nos pode tornar mais aptos fisicamente, mas que também pode ter um efeito secundário – as lesões desportivas. Os jovens correm um risco elevado de sofrer lesões desportivas porque estão em fase de crescimento e desenvolvimento, os seus ossos e articulações não estão totalmente desenvolvidos, a sua força muscular ainda é fraca, a sua coordenação neurológica é deficiente, os seus movimentos técnicos são instáveis, são psicologicamente imaturos e não têm consciência da sua auto-proteção. As contusões dos tecidos moles e as escoriações da pele são as lesões mais comuns, seguidas de distensões ligamentares e musculares, entorses, fracturas e luxações e outras lesões. As lesões desportivas estão intimamente relacionadas com o tipo de desporto praticado. Como podem ser evitadas as lesões desportivas nos desportos quotidianos? Como gerir corretamente as lesões desportivas? Esta é uma preocupação comum a muitos pais e alunos. 1, corrida Devido aos requisitos técnicos simples, não há locais, vestuário e equipamento especiais, seja no campo desportivo ou na estrada, ou mesmo no campo, pode ser exercício de corrida. Devido à sua popularidade, é também um dos desportos mais comuns que conduzem a lesões. Além disso, as articulações dos membros inferiores, como principal unidade de movimento na corrida, são propensas a lesões como espasmos musculares, distensões e corridas de longa distância. Além disso, os membros inferiores, como principal unidade locomotora, são susceptíveis a lesões como espasmos musculares, distensões, edema da medula óssea do planalto tibial devido a corridas de longa distância, periostite tibial, fracturas por fadiga (tíbia, metatarso, etc.) e fascite plantar. Especialmente nos últimos anos, a maratona parece ter se tornado uma moda passageira, e muitas vezes encontro jovens estudantes que não têm treinamento sistemático e ocasionalmente participam de competições, resultando em edema da medula óssea e até mesmo em fraturas por fadiga. 2, desportos de salto (salto em altura, salto em comprimento, salto em caixa, etc.) Este tipo de lesão desportiva é mais provável de ocorrer no salto e na aterragem em dois momentos. Ao saltar, o pé é submetido a um ataque instantâneo ao solo de mais de 20 vezes o seu peso corporal, o que pode facilmente levar à fascite plantar. Os pacientes com pés chatos são mais propensos a sofrer de insuficiência adquirida do tendão tibial posterior, agravando o colapso do arco. Além disso, as forças de impacto transmitidas à coluna lombar podem facilmente levar a tensões dos músculos lombares ou mesmo a fracturas por tensão da coluna lombar. Ao aterrar no chão, podem ocorrer entorses do tornozelo e lesões no joelho. O salto em caixa é um projeto importante para as raparigas na educação física, mas é também a área mais atingida pelas raparigas em termos de lesões desportivas, o que está relacionado com o medo psicológico de uma dificuldade técnica elevada, de uma carga de peso pesada, de actividades de preparação insuficientes, de movimentos técnicos fora de forma e de uma intensidade desportiva superior às suas próprias capacidades. Para além das características fisiológicas das raparigas, as lesões ocorrem frequentemente ao saltar e aterrar, como entorses do tornozelo, lesões do menisco do joelho, lesões ligamentares e luxações da patela. O futebol é o desporto número um do mundo e muitos rapazes são adeptos incondicionais. O futebol é um jogo de força e habilidade e exige a mobilização de todas as principais articulações do corpo, tornando-o mais propenso a uma variedade de lesões desportivas e, por conseguinte, um dos desportos com maior incidência de lesões desportivas. Em comparação com a corrida, o futebol implica um aumento significativo do número de paragens bruscas e de mudanças de direção, com frequentes torções e choques que põem à prova os ligamentos articulares e os tecidos meniscais. Para além dos habituais hematomas e contusões, as entorses do tornozelo são as mais frequentes. Seguem-se as distensões e contusões dos músculos anteriores e posteriores da coxa. As lesões do joelho são as seguintes. As roturas meniscais, as lesões dos ligamentos do joelho, as fracturas da patela e a condromalácia patelar são relativamente pouco frequentes, mas, quando ocorrem, são mais difíceis de tratar. O ligamento cruzado anterior, em particular, é um ligamento muito importante na manutenção da estabilidade da articulação do joelho e controla a rotação anterior e interna da tíbia. No futebol, a rápida torção do joelho num movimento de pára-arranca coloca frequentemente uma enorme carga de tensão no LCA, facilitando a rotura do ligamento ou mesmo a sua rutura total durante o processo. Em termos de intensidade, o basquetebol é mais intenso do que o futebol, pelo que o campo de basquetebol é também uma área de alto risco para lesões desportivas. No basquetebol, as paragens e as mudanças de direção são mais frequentes e ocorrem frequentemente colisões do joelho ao cruzar a bola, bem como entorses do tornozelo e lesões ligamentares ou meniscais do joelho ao saltar e aterrar no pé de outro jogador. O LCA, em particular, é um tecido “muito lesionado” no basquetebol. As lesões causadas pelo basquetebol representam quase metade de todas as lesões do LCA registadas anualmente no Hospital de Changhai e a proporção de lesões causadas pelo basquetebol é ainda mais elevada nos doentes adolescentes. Além disso, ao lançar, levantar, apanhar ressaltos e afundar, a articulação do ombro está muitas vezes numa posição extremamente flexionada para a frente e para cima durante estes movimentos, o que pode facilmente levar a uma deslocação do ombro ou a uma lesão da glenoide labral se houver um grande impacto lateral. Aqueles que gostam de jogar com calma gostam de ficar pendurados na cesta por um tempo após um afundamento, o que também é muito provável que cause deslocamento do ombro. 5 . Voleibol Saltar e aterrissar repetidamente nas articulações da coluna, joelho e tornozelo trazem impacto, levando facilmente a hérnia de disco lombar, condromalácia patelar do joelho, entorses de tornozelo, etc.; e a articulação do ombro no voleibol por causa da abdução extrema frequente e rotação externa da força para matar também propensa a lesões, uma boa lesão é luxação do ombro, lesão do manguito rotador, lesão do tendão do bíceps, etc.; além disso, o pulso na queda para salvar a bola é propenso a fratura navicular. Além disso, o pulso é propenso a fracturas naviculares ao salvar a bola no chão, entorses ou luxações da articulação interfalângica ao bloquear a rede, etc. 6, ténis de mesa, badminton, ténis Depois de falar sobre os grandes desportos com bola, não podemos ignorar os pequenos desportos com bola. O ténis de mesa, o badminton e o ténis, cada vez mais popular, são desportos populares com bola pequena. Estes desportos requerem um certo grau de força e habilidade da parte superior do corpo e, por conseguinte, têm uma maior incidência de lesões na parte superior do corpo, como o estalar e bater vigorosos da bola, que podem exercer uma enorme pressão sobre os músculos à volta das articulações do ombro e do cotovelo, causando lesões da coifa dos rotadores e lesões por esforço, como o cotovelo de tenista. Embora seja menos provável a ocorrência de entorses do tornozelo nos desportos com bola, as repetidas mudanças de direção podem exercer uma enorme pressão sobre o menisco, o que pode facilmente provocar lesões meniscais. 7) Natação Em comparação com os desportos terrestres, a natação oferece uma boa proteção para os membros inferiores e a coluna vertebral, mas a articulação do ombro é a articulação mais vulnerável na natação, sendo responsável por 90% das lesões. O estilo livre, o nado de costas e a mariposa são três estilos de natação que dependem da contração da articulação do ombro e dos músculos de rotação interna. A supinação e a rotação interna extremas da articulação do ombro podem facilmente provocar lesões da coifa dos rotadores (também conhecidas como ombro de nadador), síndrome de impacto e tendinite do bíceps. É fácil ver pela explicação acima que, embora a dor de uma lesão desportiva possa ser aliviada rapidamente, os danos na cartilagem, nos ligamentos e noutras estruturas da articulação podem ser difíceis de detetar no início. Por conseguinte, esperamos que possamos estar mais atentos à proteção desportiva e que, uma vez ocorrida uma lesão, consultemos um médico especialista em medicina desportiva para avaliar a condição e desenvolver um plano de reabilitação e tratamento científico, de modo a podermos ter uma melhor recuperação pós-lesão e regressar ao campo desportivo com mais confiança no futuro.