Dormir em recém-nascidos Há três estados de sono em recém-nascidos, o estado de sono, o estado de sono tranquilo e o estado de sono activo. O sono activo e o sono tranquilo duram cada um cerca de metade do tempo, e o período entre o sono tranquilo e o sono activo como ciclo de sono dura geralmente cerca de 0,5 a 1 hora. Portanto, os recém-nascidos têm 18 a 20 ciclos de sono por dia. Quando um recém-nascido geme e se move suavemente durante o sono activo, mas não acorda nem grita, os pais saberão que este é um fenómeno que ocorre durante o ciclo de sono e que o seu pequeno pode estar a sonhar. Não há necessidade de se apressarem a apanhá-los ou alimentá-los, e poderão voltar a dormir tranquilamente após algum tempo. Quanto tempo devem os bebés dormir Desde o nascimento até aos 2 meses Os recém-nascidos até aos 2 meses dormem 14-18 horas por dia, sendo que cada sono raramente dura mais de 4 horas. Envolver, balançar, amamentar e usar uma chupeta reconfortante pode ajudar o seu bebé a adormecer, pois os nervos do seu bebé ainda não estão maduros o suficiente para ele relaxar e adormecer por si próprio. Não estraga o bebé nem cria maus hábitos permanentes. Porque não se lembram do seu ambiente. Crianças de 2-4 meses Entre 2 meses e 4 meses de idade, os bebés dormem, em média, 14-15 horas por dia. Normalmente dormem 3-4 cochilos durante o dia. Alguns bebés dormem até 6 horas consecutivas durante a noite. Este é o momento de começar a treinar o seu bebé para estabelecer uma rotina de sono saudável. Bebés de 4-6 meses de idade dormem um total de 13-14 horas, incluindo 2 cochilos durante o dia. Dormem pelo menos 6 horas contínuas à noite, e algumas crianças dormem até 12 horas contínuas. Se isto não for possível, pode ser devido a uma má educação e indulgência inadvertida em maus hábitos de sono. Os bebés devem ser treinados para adormecerem sozinhos. O que devo fazer se o meu bebé dormir de cabeça para baixo? Os recém-nascidos são novos neste mundo estranho, e porque a sua regulação do sono ainda não está madura, são propensos a dormir de cabeça para baixo. Para resolver este problema, um espaço de sono confortável e tranquilo para o seu bebé é uma prioridade. Eis algumas sugestões para lidar com um bebé adormecido: 1. Faça um horário para o seu bebé e siga-o. 2. deixe o seu bebé brincar o máximo possível durante o dia e reduza a hora da sesta ou não deixe o seu bebé dormir a sesta demasiado tarde. 3. mudar a hora do banho para meia hora a uma hora antes de dormir para relaxar o seu bebé e facilitar-lhe o adormecimento. Dica especial: Quando estiver a ajustar o sono do seu bebé, deve também prestar atenção para saber se o seu bebé comeu o suficiente. A fralda está seca? Existe algum desconforto físico? Só depois de estas condições terem sido descartadas é que poderá iniciar um programa de ajuste do sono para o seu bebé. A necessidade de uma mamada nocturna é também uma razão para o seu bebé acordar à noite, pelo que deve ajustar a hora a que o seu filho bebe leite. Causas das dificuldades para dormir e acordar à noite 1. Cuidados inapropriados Antes de dormir, os membros da família têm o hábito de segurar e dar palmadinhas na criança, abanar, andar ou comer uma chupeta de borracha (contendo um mamilo). Estas actividades de acompanhamento do sono continuam até a criança estar totalmente adormecida antes de ser suavemente colocada na cama, o que se torna um hábito com o passar do tempo. 2. ingestão excessiva de líquidos e alimentos durante a noite Aos 6 meses de idade, um bebé saudável pode dormir durante a noite e não precisa de comer à noite. Se a criança acorda durante a noite porque tem fome e sede e lhe dão leite e água, desenvolver-se-á um hábito e a criança sentirá fome durante a noite e terá de comer antes de poder adormecer novamente. Com uma ingestão de mais líquidos, a criança é obrigada a urinar mais, e a micção também pode fazer com que a criança acorde. Se isto acontecer com mais frequência, perturba o ritmo normal do dia e da noite e o ciclo de sono de bebés e crianças, e pode também afectar a temperatura corporal, a digestão e o ritmo circadiano de secreção endócrina, o que não é propício ao crescimento e desenvolvimento normal das crianças. 3, factores ambientais de bebés e crianças de tenra idade devem ter um sistema de trabalho e descanso razoável e um ambiente de sono fixo. O tempo prescrito para acordar, fazer a sesta diurna, comer e ir para a cama à noite deve ser rigorosamente aplicado. É melhor que as crianças durmam sozinhas numa cama de grades (em alguns países as crianças têm os seus próprios quartos) e que as almofadas, colchas e pequenos brinquedos que as acompanham na cama sejam o mais fixo possível. Além disso, perturbações sonoras no ambiente do sono, tais como rádio, televisão ou ruídos vizinhos, podem impedir as crianças de dormir. Alergias alimentares A alergia às proteínas do leite humano pode causar graves perturbações do sono em bebés e crianças. A alergia ao leite é frequentemente clinicamente difícil de distinguir das cólicas, uma vez que começa na mesma idade e é acompanhada de pouco sono, irritabilidade e choro nocturno intermitente. A apresentação típica é acordar durante a noite (5-6 vezes por noite) e uma redução do tempo total de sono. O choro também é frequente durante o dia. O exame físico não é notável, embora alguns bebés possam ter anemia ou sangue nas fezes. Outras perturbações, tais como otite média e perturbações neurológicas, podem também causar perturbações do sono. Como corrigir maus hábitos de sono em bebés e crianças de tenra idade Não pode tratar o seu bebé de 4 meses como um recém-nascido. O seu bebé pode começar a desenvolver o hábito de adormecer sozinho de 4-6 meses. Para os bebés que têm maus hábitos como segurar, dar palmadinhas ou balançar à hora de dormir, é preciso ajudar a corrigi-los. Durante a primeira noite de sono, deixe a criança deitar-se sozinha no seu berço. Se a criança começar a chorar, deixe-a chorar durante algum tempo, pelo menos 1 a 2 minutos, e ofereça conforto, mas não a apanhe até que esteja sossegada e os pais possam sair. Se a criança chorar novamente, espere mais tempo (2 a 5 minutos) e dê-lhe conforto novamente. Isto pode ser repetido várias vezes e o processo pode durar várias horas, por isso encorajem os pais a continuar a fazer isto. A segunda noite à hora de dormir é a mesma de antes, mas o tempo de espera é prolongado quando a criança está a chorar. A primeira vez é 2-4 minutos antes de ser tranquilizada, a segunda vez 5-10 minutos e depois ainda mais tempo. Ao fazê-lo, os pais não devem ficar zangados ou com falta de confiança e agarrar-se a ela. Os resultados podem ser vistos na 3ª noite. A criança muda de chorar alto para choramingar e mais tarde deixa de chorar e adormece sozinha. O tempo de vigília durante a noite torna-se mais curto, e quando acorda não chora e volta a adormecer por conta própria.