A cintura e a gordura abdominal são uma dor de cabeça para as irmãs, um pouco mais de comida entre a carne da cintura vai acabar. Experimente as seguintes poses de ioga recomendadas por mim, simples e fáceis de fazer, podem exercitar a cintura e os músculos abdominais, eliminar eficazmente a gordura entre a cintura e o abdómen, fácil de perder a barriga pequena e a gordura da cintura. Pose do barco 1, sente-se reto para trás, costas ligeiramente para trás. Mantenha os pés juntos, dobre os joelhos e coloque as mãos debaixo dos joelhos. 2. Levante a parte inferior das pernas até ficarem paralelas ao chão, com os dedos dos pés a apontar para o céu, a parte superior do corpo inclinada novamente para trás num ângulo de 45 graus em relação ao chão, o abdómen contraído para equilibrar todo o corpo. Levante as mãos e endireite-as para a frente, paralelas ao chão. Reúna a força do tronco e endireite as costas e o peito. Junte os pés. Mantenha uma respiração natural. Mantenha esta posição durante cerca de 10 segundos ou mais. Flexão lateral lombar Sentado com as pernas cruzadas, mantenha a parte superior do corpo direita, levante os braços acima da cabeça e, gradualmente, deixe a parte inferior das costas dobrar para um lado, mantendo os braços direitos e tensos à medida que se dobra, atingindo o seu limite durante 10 segundos e, em seguida, volte à sua posição e repita do outro lado. Esta postura pode esticar eficazmente a cintura, através da ação de flexão lateral também pode exercitar a camada de gordura da cintura, pode queimar eficazmente a gordura da cintura. Pose do gafanhoto 1. deite-se de bruços, pés juntos, mãos direitas de ambos os lados do corpo, queixo no chão, costas direitas; 2. levante o pé direito para cima, mantenha a parte superior do pé esticada, endireite o pé direito, levante-o ao máximo, baixe-o ligeiramente, levante o pé esquerdo e o pé direito juntos e baixe-o ao mesmo tempo. Depois passe para o pé esquerdo e repita o mesmo movimento, alternando entre os dois pés durante 10 exercícios. Pose do assento de lótus 1. Num assento de lótus simples, com as costas direitas e as mãos em cima dos joelhos, ajuste a respiração; 2. Inspire, abra e endireite as mãos do lado da cintura para cima e incline a cabeça para trás lentamente ao mesmo tempo, até atingir o máximo. Mantenha os olhos na direção dos dedos. Mantenha este movimento durante 5 segundos; 3. expire e baixe lentamente as mãos para trás, cruzando os dedos e apoiando as palmas das mãos atrás da cintura. Endireite as costas, feche os olhos e mantenha este movimento durante 30 segundos, depois volte a colocar as mãos nos joelhos. Repita este movimento 10 vezes. Pose da ponte 1. deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e dobre as pernas; 2. segure os braços nos tornozelos ou pressione as palmas das mãos no chão, inspire, abra o peito, levante as ancas, a cintura e as costas, secção por secção, apoie o chão com os ombros, levante as ancas e as costas o mais alto possível, queixo contra a clavícula, mantenha durante 5 respirações; 3. expire, desça a coluna, secção por secção, deite-se de costas e relaxe.