Conceitos errados comuns sobre exercício para pessoas com artrite: 1. os esporões ósseos nas articulações precisam de ser moídos e o exercício tem de ser intensificado. Correcção: Os esporões ósseos são um sinal de degeneração da articulação e precisam de ser reduzidos para reduzir o desgaste da articulação. Se os moer você mesmo, eles tornar-se-ão cada vez maiores, a menos que tenha uma cirurgia para os remover. A maioria das esporas ósseas não precisa de ser tratada, mas algumas afectam o movimento da articulação e precisam de ser removidas cirurgicamente. 2. tocar “Taijiquan” pode curar a artrite. Correcção: “Taijiquan” é uma boa maneira de fortalecer o corpo, mas não é adequado para todos, especialmente para pacientes com artrite dos membros inferiores, em que a articulação patelofemoral do joelho está “muito ferida” em “Taijiquan”. A articulação patelofemoral da articulação do joelho “dói” em Taijiquan. Em Taijiquan, os membros inferiores permanecem durante longos períodos de tempo numa posição semi-quadrada, de modo que a cartilagem articular é pressurizada durante muito tempo sem poder relaxar e absorver nutrientes, e a longo prazo as células da cartilagem tornar-se-ão gradualmente necróticas, a matriz da cartilagem irá degenerar gradualmente e a artrite será ainda mais agravada. O Tai Chi não é adequado para pacientes com artrite, especialmente pacientes com artrite com excesso de peso. 3. a escalada de montanha (escadas) pode curar a artrite. Correcção: Como mencionado acima, a escalada aumentará o peso e o desgaste das articulações dos membros inferiores, e os pacientes com artrite são aconselhados a não escalar montanhas. 4. as articulações dolorosas requerem compressas quentes para activar a circulação sanguínea e remover a estase sanguínea. Correcção: A maioria dos ataques de artrite são localmente quentes e a membrana sinovial está congestionada. As compressas quentes neste momento apenas promoverão o congestionamento sinovial, aumentarão o escorrimento das articulações e agravarão o inchaço e a dor articular. Se a junta for localmente quente, é necessária uma compressa (de gelo) fria local.