O excesso de ácido lático torna ácidos os fluidos corporais fracamente alcalinos, afectando a absorção regular de nutrientes e oxigénio pelas células e enfraquecendo a função normal das células. Os músculos que acumulam ácido lático contraem-se, comprimindo assim os vasos sanguíneos e provocando um fluxo sanguíneo deficiente, o que resulta em dores musculares, arrepios, dores de cabeça e uma sensação de peso na cabeça. A acumulação de ácido lático provoca dor e cansaço nas fases iniciais e, se não for tratada durante um longo período de tempo, provoca a acidificação do organismo, o que pode conduzir a doenças graves. Prevenção da acumulação excessiva de ácido lático: Quando o corpo humano carece de oxigénio e de vitaminas B, o ciclo do ácido bórico é incapaz de funcionar sem problemas, pelo que o ácido lático se acumula, resultando em vários desconfortos. Para eliminar a fadiga e as dores musculares, não se deve permitir a acumulação do ácido lático produzido. Como eliminar o ácido lático? O ácido lático, uma substância de fadiga, provoca sintomas como dores musculares e cansaço nas fases iniciais. Se for ignorado durante um longo período de tempo, o sangue torna-se acidificado e existe o risco de desenvolver uma doença grave. Quando as pessoas se sentem fatigadas, optam por vezes por recorrer a medicamentos para aliviar a fadiga. É importante notar que os produtos químicos só podem aliviar a fadiga durante algum tempo, e se as mesmas actividades continuarem, as substâncias de fadiga acumular-se-ão. Muitas pessoas usam o sono para eliminar a fadiga, mas, na verdade, isso faz com que o ácido lático no corpo continue a acumular-se. Portanto, o caminho certo é exercitar o corpo corretamente, escolher uma dieta nutricionalmente equilibrada e leve, além de um sono de qualidade. 3 tipos de alimentos para reduzir o ácido lático 1, alimentos ricos em vitaminas B – nutrientes essenciais para eliminar a fadiga. Os alimentos ricos em vitamina B1 são principalmente: levedura, carne de porco, feijão e grãos grosseiros 2, vinagre (ácido cítrico) – para tornar o metabolismo das calorias mais suave. O vinagre contém o ingrediente ativo citrato, para a produção de calor, bem como para eliminar a fadiga do ciclo do citrato é importante para promover o bom funcionamento do papel. 3, alimentos ricos em ácido aspártico – para promover o metabolismo e aumentar a força física. O ácido aspártico é um aminoácido encontrado em alimentos como espargos, feijão, cana-de-açúcar, carne, etc. É especialmente encontrado em rebentos de feijão e espargos e outras plantas facilmente germinadas. Formas simples de aliviar a fadiga 1. ginástica de alongamento – promove a circulação sanguínea. Faça alguns exercícios de alongamento corretamente, que podem promover a circulação sanguínea e acelerar a eliminação do ácido lático. Independentemente do tipo de exercício de alongamento, deve esticar lentamente os músculos, não com demasiada força para não sentir dor, ou será contraproducente, resultando em lesões musculares. 2, aromaterapia – dilata os vasos sanguíneos. A maioria dos óleos essenciais extraídos de plantas contém componentes anti-fadiga.