É bom para a vida? Ou faz mal? De acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine, subir escadas pode aumentar a sua esperança de vida em até quatro segundos por degrau. No entanto, é frequente vermos pessoas com dificuldades em subir escadas, com dores nos joelhos tão fortes que não conseguem subir as escadas, ou mesmo quanto mais sobem, mais os seus problemas nos joelhos se agravam. Então, subir escadas ou colinas é ou não um bom exercício? Os especialistas dizem que subir escadas ou colinas tem muitas vantagens, como fortalecer o coração e os pulmões e queimar calorias, mas as desvantagens são tão graves que não compensam. É por isso que, nos seus 30 anos de prática, ela nunca aconselhou os seus pacientes a subir escadas ou colinas como exercício. Uma vez desgastado, um joelho não pode ser recuperado! Subir escadas ou colinas é um exercício de suporte de peso em que as articulações abaixo da cintura têm de suportar o peso do próprio corpo, especialmente os joelhos, que estão sob maior tensão. Quando o corpo sobe um lance de escadas, o peso sobre os joelhos aumenta instantaneamente para cerca de quatro vezes o peso normal. Por exemplo, se uma pessoa pesa 60 kg: ao caminhar numa estrada plana, o peso em cada joelho é de 60 kg. Ao subir escadas ou colinas, o peso sobre os joelhos aumenta instantaneamente para 240 kg, o que equivale a carregar um piano em cada joelho. E quanto mais depressa se anda, maior é a pressão sobre os joelhos. O peso é o pior inimigo da articulação do joelho. Os cirurgiões ortopédicos afirmam que, ao subir escadas ou colinas, os joelhos não só suportam mais peso, como também têm de se deslocar para trás e para a frente e rodar para os lados, o que exerce maior pressão sobre a rótula, na parte da frente da articulação do joelho, e provoca o desgaste do menisco e de outros tecidos moles da articulação.