A doença da coluna lombar é a mais comum no nosso departamento: tensão muscular lombar, entorse lombar aguda, hérnia discal lombar, etc., são todas doenças comuns e frequentes. Especialmente quando o início da dor é insuportável, o humor, a disposição, etc., afectam muito a qualidade de vida e o trabalho. Em vez de procurar tratamento médico, é melhor saber como o prevenir. Já ouvimos todos os tipos de “dez proibidos”, agora damos a prevenção da doença da coluna lombar a um “dez não”. Em primeiro lugar, não seja frio: a medicina chinesa acredita que: “a coleção principal fria do chumbo, a dor, a dor não é, a estase de sangue”, os músculos são atacados pelo frio, resultando em qi bloqueado e sangue correr, o meridiano não é suave, induz a dor. Por isso, temos de nos manter quentes. Em segundo lugar, não seja preguiçoso: uma vida inerte só o tornará mais preguiçoso. Planeie um programa de exercício razoável para si e seja consistente, de modo a aumentar a resistência dos músculos da cintura. Por isso, há que fazer exercício. Em terceiro lugar, não durma numa cama macia: dormir numa cama macia faz com que o arco lombar fique alongado, os músculos ficam num estado de tensão e alongamento a longo prazo, não conseguindo um bom descanso relaxante. Dormir numa cama dura fará com que os músculos lombares fiquem mais relaxados, recuperando mais rapidamente a sua própria capacidade de compensação. Por isso, temos de dormir numa cama de tábuas duras. Em quarto lugar, não trabalhe em excesso: sobrecarregar a utilização da coluna lombar só vai fazer com que os músculos, ligamentos, articulações e outros desgastes correspondentes sejam mais rápidos, dores lombares prematuras e dores nas pernas e outras condições, o que lhe permitirá experimentar um pouco de velhice mais cedo. Por isso, há que combinar trabalho e descanso. Quinto, não se engane com a postura: a escrita deve ser “horizontal e vertical”, da mesma forma que a crista também deve ser “deitada e sentada direita”. Uma má postura sentada fará com que um lado do músculo se estique excessivamente, a formação de lesões estáticas, também fará com que a força do disco não seja uniforme, induzindo doenças relacionadas. Por isso, temos de ter uma postura correcta. Seis, não atividades despreparadas: Algumas pessoas vão aparecer “Eu apenas dobrei uma cintura não pode se mover, eu espirrei uma cintura não pode ser” e assim por diante, isso é porque você não acordar os músculos lombares, não deixe os músculos se preparar para o mecanismo de emergência, o que levará a espondilolistese lombar aguda ocorre. Por isso, temos de fazer um bom trabalho de aquecimento antes de realizar qualquer ação, ou seja: uma pequena quantidade de atividade na cintura, acordar os músculos, para que estejam prontos para trabalhar. Por isso, temos de fazer um bom trabalho de preparação. Sete, não faça exercício excessivo: o exercício excessivo só fará com que a coluna lombar numa tensão de alta intensidade a longo prazo, aumente a carga da coluna lombar, de modo que o grau de tensão e degeneração acelerado. Por isso, faça exercício com moderação. Oito, não carregar peso: carregar peso é a “protrusão lombar do tabu”, com o aumento da idade, o grau de resistência dos discos intervertebrais será enfraquecido, pelo que carregar peso induzirá a protrusão lombar ou agravará os sintomas da protrusão lombar. Pense nisso: agora que a escola é para os alunos reduziram a carga, temos que reduzir a carga para a coluna lombar. Nove, não dobre: não entenda o Olá errado, não dobre aqui não é para que não possamos dobrar, mas no levantamento de objetos pesados, pegando itens não tente se curvar e forçar ou Mengran dobrado, para fazer primeiro agachamento para baixo para pegar algo e, em seguida, levante-se para reduzir a carga lombar. Por isso, para pegar em objectos, temos de nos agachar. Dez, não indiscriminadamente: sofrer de doenças lombares não ir cegamente para as instituições de massagem informal para o tratamento, porque descobrir a causa da doença, tratamento sintomático, de modo a não atrasar a condição. Por isso, o tratamento correto é a nossa caixa de seguro para evitar a recorrência da espondilose lombar. Por isso, temos de julgar e tratar corretamente.