Em primeiro lugar, é certo que os doentes com hérnia discal lombar e estenose espinal lombar também podem fazer exercício, no entanto, é melhor fazer corridas curtas ou jogging, e tentar não fazer corridas longas e rápidas, para não causar lesões secundárias na coluna lombar. Os doentes com hérnia discal lombar e estenose espinal lombar têm as suas vértebras lombares deformadas devido à força externa das vértebras lombares ou a outros factores externos, ou seja, a curvatura fisiológica original das vértebras lombares foi destruída e a destruição da curvatura fisiológica normal dificultará, em certa medida, a função das vértebras lombares. Por conseguinte, os doentes com hérnia discal lombar não devem ser demasiado intensos na corrida, ou seja, não se recomenda a corrida rápida. Para além disso, a quantidade de exercício de cada vez não deve ser demasiado grande, podendo ser feito um jogging de algumas voltas por dia. Para além do jogging, existe outro método de exercício: andar para trás. De facto, na vida quotidiana, é frequente ver uma avó e um avô no parque a andar para trás, é uma questão de razão. Os doentes podem reservar algum tempo todos os dias para encontrar um local mais aberto, com as duas pernas dobradas em arco e as duas mãos nas costas, caminhando para trás. Esta postura de caminhada é muito eficaz para relaxar os músculos e aliviar a tensão, mas também ajuda os doentes com hérnia discal lombar e estenose espinal lombar a recuperar. Em suma, os doentes com hérnia discal lombar e estenose espinal lombar devem prestar atenção à proteção das suas vértebras lombares, originalmente danificadas, para evitar que outros factores externos conduzam ao agravamento de lesões secundárias. Assim, para além do exercício na vida quotidiana, ou para prestar atenção aos cuidados, afinal, a formação da doença da coluna lombar é acumulada.