Nos últimos anos, os suplementos de cálcio têm sido vistos em todo o lado, e quase todas as farmácias e lojas de alimentos têm um contador de cálcio. Estão disponíveis várias marcas de comprimidos, injecções, punções, mastigáveis e líquidos orais.
Foram lançados anúncios nos meios de comunicação para promover todos os aspectos do cálcio, e apareceram estrelas de cinema em palco para promover suplementos de cálcio, deixando os consumidores deslumbrados e confusos. Este fenómeno social também tem atraído a atenção de especialistas em nutrição infantil. Após discussões académicas baseadas na investigação, os peritos concordaram que os suplementos de cálcio para crianças são necessários, mas que devem ser científicos e razoáveis.
A verdade é: a suplementação de cálcio não se trata de alimentar mais comprimidos de cálcio
Se tomar comprimidos de cálcio, deve tomar preparados de vitamina D tais como óleo de fígado de bacalhau, ou deixar o seu filho apanhar mais luz solar, caso contrário o seu filho continuará a sofrer de deficiência de cálcio, mesmo que tome mais comprimidos de cálcio.
Facto 2: Os suplementos de cálcio não são muito úteis para a cura óssea
Normalmente, as crianças com fracturas não têm uma deficiência de cálcio e, portanto, não precisam de tomar suplementos de cálcio. A reduzida actividade das crianças com fracturas aumenta a reabsorção do cálcio pelos túbulos renais e inibe a utilização do cálcio pelos ossos. Se grandes quantidades de cálcio forem tomadas cegamente durante um longo período de tempo, o risco de doenças tais como pedras digestivas e urinárias aumenta.
Verdade 3: Os comprimidos de cálcio misturados com leite são os mesmos que não os tomar
Os comprimidos de cálcio misturados com os alimentos são apenas absorvidos em 20%. A forma correcta é dar ao seu filho comprimidos de cálcio 1 a 2 horas após o aleitamento materno.
A verdade: Não se esqueça de complementar a dieta da sua mãe
Se a mãe não tiver cálcio suficiente na sua dieta, não só sofrerá de dormência e cólicas nos seus bezerros, como o seu recém-nascido poderá também sofrer de raquitismo congénito.
Verdade 5: Não é necessário comprar suplementos de cálcio
Sublinhando que as crianças também devem tomar suplementos de cálcio? De facto, os suplementos de cálcio para crianças devem também basear-se em suplementos dietéticos.
Facto 6: Os suplementos de cálcio não contêm mais vitamina D
Qual é a preferência por suplementos de cálcio contendo vitamina D? O CCA lembra os consumidores a serem cautelosos ao tomarem suplementos de cálcio com grandes quantidades de vitamina D. A sobredosagem pode levar a intoxicações cumulativas.
Verdade 7: Quanto mais caro for o produto de cálcio, mais eficaz é
Quanto mais caro for um suplemento de cálcio, maior será o teor de cálcio, maior será a taxa de absorção e melhor será o efeito. Alguns suplementos de cálcio reivindicam “boa deposição e rápida absorção”, alguns reivindicam “pequenas partículas”, e mesmo “cálcio atómico” e “nano cálcio”, fazendo as pessoas pensar que quanto menor for o cálcio, mais fácil é a sua absorção. Na realidade, a taxa de absorção de cálcio pelo corpo humano nada tem a ver com o tamanho das partículas dos produtos de cálcio. Depende do facto de ser ou não biologicamente activo.
Verdade 8: Um simples teste com um dispositivo não pode determinar se é deficiente em cálcio
Pode um simples teste numa loja ou farmácia determinar se é deficiente em cálcio? De facto, o “testador de densidade óssea de fóton único” colocado nestes locais só pode medir o cúbito e o rádio do braço humano, enquanto o principal perigo de perda de cálcio no corpo humano é a falta de cálcio na coluna lombar e no osso da anca, pelo que este teste não é exacto.
Verdade 9: Nem todos precisam de suplementos de cálcio
Os suplementos de cálcio são anunciados em todo o mundo, e as pessoas seguem os anúncios. De facto, a actual ingestão de cálcio dos residentes chineses é de 400 mg por dia, em comparação com a dose diária recomendada de 800 mg publicada pela Academia de Nutrição, que é de facto relativamente baixa. Por outro lado, a ingestão de cálcio da população chinesa varia muito de região para região e nem toda a gente é deficiente em cálcio.
Verdade 10: Os suplementos de cálcio para bebés devem ser tomados com cautela
Demasiado cálcio pode facilmente causar perda de apetite e afectar a absorção de outros nutrientes no intestino, levando à desnutrição. Também a maioria das preparações líquidas de cálcio dadas aos bebés são muito doces, e quando estão habituados a beber tais coisas, os bebés não vão querer beber água simples. A falha do seu bebé em beber água pode ser causada exactamente pela mesma coisa.
Um dos efeitos imediatos e comuns da suplementação com cálcio é que esta tende a provocar a obstipação nos bebés. A razão pela qual é mais provável que os bebés alimentados artificialmente tenham prisão de ventre é que a proporção de cálcio no leite artificial é muito mais elevada do que no leite materno, mas não é totalmente utilizada e, com uma hidratação insuficiente, o excesso de cálcio torna as fezes mais duras e causa dificuldades na defecação. Além disso, embora o leite materno não contenha tanto cálcio como o leite de vaca, a proporção de cálcio e fósforo no leite humano é de 2:1, que é facilmente absorvido; enquanto que o leite de vaca contém mais cálcio e fósforo, mas o fósforo é demasiado elevado e pouco absorvido, pelo que a incidência de raquitismo nas crianças alimentadas com leite de vaca é mais elevada do que a das crianças amamentadas.