Com o ritmo acelerado da vida moderna, cada vez mais pessoas são atormentadas pela insónia, de facto, através dos seus próprios ajustamentos e de alguns hábitos de correcção da vida, algumas insónias habituais de curto prazo ainda podem ser resolvidas. 1, vencer a ansiedade da insónia Os pacientes com insónia são mais sensíveis e ansiosos e, portanto, mais susceptíveis de cair no medo da insónia, quanto mais medo da insónia, maior a probabilidade de ter insónia. Assim, os insoneiros devem olhar correctamente para o sono e não pensar nas consequências da insónia com demasiada seriedade. Pode insistir em fazer algum treino de relaxamento muscular todos os dias e ouvir alguma música calmante para relaxar o seu espírito 2. Formar um bom relógio biológico Algumas insónias causadas pela má rotina podem ser recuperadas ajustando o seu relógio biológico. Para evitar dificuldades em adormecer à noite ou má qualidade do sono, pode reduzir o tempo de sono ao meio-dia, e se persistir por muito tempo, pode desenvolver bons hábitos de trabalho e descanso. 3.Correct maus hábitos para dormir Corrigir maus hábitos tais como comer e beber antes de dormir, fumar e beber, e evitar exercícios extenuantes antes de dormir. Superar a dependência dos telemóveis, não olhar para os telemóveis antes de ir para a cama, e não ler alguns livros e jornais com thriller, suspense e outros factores ou outros conteúdos que podem facilmente causar excitação e agitação emocional e mental. 4, criar um bom ambiente de sono Escolha uma cama e roupa de cama confortáveis, o ambiente de sono deve ser mantido à temperatura apropriada, humidade, evitar luz forte, ruído. Não colocar despertadores ou relógios no quarto, de modo a não causar uma sensação de tensão ao sono por causa da passagem do tempo. Com os métodos acima referidos, algumas insónias habituais de curto prazo podem ser melhoradas. No entanto, se a insónia ocorrer frequentemente (pelo menos 3 vezes por semana) ou durante um longo período de tempo (até 3 meses), é necessário procurar cuidados médicos.