O médico de Harvard ensina-o a adormecer instantaneamente em 60 segundos, experimente-o uma vez e é perfeito. Andrew Weil, um médico formado em Harvard, partilhou recentemente um método chamado “método de respiração 4-7-8” para o ajudar a adormecer em 60 segundos sem medicamentos ou equipamento. O método: basta usar o nariz para inspirar durante 4 segundos, suster a respiração durante 7 segundos e depois expirar durante 8 segundos. Esta técnica deriva principalmente do antigo método indiano de inspirar e expirar para permitir que mais oxigénio entre nos pulmões e flua para dentro, relaxando os nervos simpáticos e ajudando a reduzir o stress, permitindo que as pessoas se acalmem e relaxem o corpo para uma boa noite de sono.