Recordemos as imagens de mulheres a dar à luz nos dramas de tribunal ……. Não são todas com cara de mau, toalhas a morder a boca, rostos suados, mãos a agarrar a colcha até às veias rebentarem? Mas, para o bem do enredo, muitas vezes não conseguem fazer tudo ao mesmo tempo, não conseguem suster a respiração, não conseguem exercer a sua força, gritam, como se “tivesse usado todas as minhas forças”, mas mesmo assim não conseguem fazer sair o bebé. Por isso, muitas mães grávidas ficam preocupadas: “Oh, é assim tão difícil ter um bebé? Bem, é preciso muito esforço para ter um bebé, e muito esforço mesmo. Porque é que acham que vos dizem para trazerem comida quando são internadas no hospital? É porque precisa de repor as suas energias a tempo do parto. O consumo de energia de uma mulher grávida aumenta drasticamente quando entra em trabalho de parto, em cerca de 2480 kCal em 24 horas, ou seja, cerca de 121 kCal por hora, e mesmo que coma normalmente, o seu corpo pode ainda estar num estado de baixo fornecimento de energia. Estes números são uma boa indicação de que o parto é um trabalho físico intenso. A dor de costas que uma mãe sente depois de dar à luz é também uma indicação tardia do “esforço” muscular do parto. O bebé não escorrega nem cai, é a mãe que o faz nascer. Não se pode usar a força bruta para dar à luz um bebé, é preciso saber a forma correcta de exercer força e os métodos auxiliares: [forma de exercer força] Prenda a respiração e exerça força! A chamada força de retenção da respiração consiste em suster a respiração e usar a pressão abdominal para fazer força para baixo, o que, na verdade, é semelhante a tentar fazer cocó para baixo quando estamos com prisão de ventre, e o obstetra ou a parteira podem também dizer-lhe para “fazer força para baixo como se estivesse a fazer cocó” quando lhe dão instruções para fazer força durante o trabalho de parto. Quando sustém a respiração e faz força para baixo, dá ao útero um forte impulso para baixo, o que ajuda o útero a contrair-se para empurrar o bebé para fora do canal de parto. A primeira coisa que tem de fazer é encontrar a altura certa para fazer força. A primeira: temos de encontrar o momento certo para fazer força, quando há contracções, sentir a dor no estômago é quando deve fazer força, e entre as contracções não dói quando não tem de fazer esforço, comer alguma coisa e beber alguma água para repor as forças, descansar bem. Em segundo lugar, tem de encontrar a direção certa para fazer força, e a força que está a reter deve ser dirigida para a vagina ou para o ânus para empurrar o feto, tal como fazer cocó, como fazer cocó, como dar à luz. O terceiro: usar força suficiente, depois de prender a respiração não é permitido derramar, usar uma respiração até o fim, até que você não pode mais insistir, imediatamente mudar a segunda respiração, continuar a forçar, uma contração é melhor ter três ou mais processo de força, de modo que é eficaz, e não vai deixar-se ferir tanto para nada. A primeira coisa a fazer é tomar uma boa posição e usar a sua força. Quando se deitar na cama de parto, fique semi-sentada, não abane a cabeça, olhe para o umbigo, mantenha a boca fechada (gritar pode provocar hiperventilação e pode causar alcalose respiratória), aproxime o queixo do peito, pressione a cintura e as costas contra a cama de parto, segure os corrimões de ambos os lados da cama de parto com as duas mãos e empurre para trás, abra as coxas para os lados o mais possível para abrir caminho para o bebé nascer, sente-se com as ancas para a frente para expor o máximo possível a vulva, ponha os pés nos apoios para os pés Pise firmemente o apoio para os pés e empurre verticalmente para baixo com os calcanhares. As contracções estão a chegar e está na hora de começar a fazer força, ouça o comando! “Inspire, sustenha a respiração e levante-se, queixo para baixo, olhos no umbigo, faça força!” Este é o comando da técnica de respiração Lamaze para “fechar a respiração e fazer força”, e as grávidas precisam de se lembrar deste comando para se lembrarem de como respirar e fazer força corretamente quando dão à luz. Algumas mães grávidas com um físico magro ficarão preocupadas – e se eu não tiver força para dar à luz com os meus braços e pernas finos? Pode tomar medicação para aliviar as dores do parto e pode tomar medicação para induzir o parto se o início do trabalho de parto for tardio. Se tem medo de não ter forças, deve fortalecer os seus músculos antes do parto. Recomenda-se que as mulheres grávidas façam mais exercícios de ponta dos pés, agachamentos, respiração abdominal e exercícios de Kegel para aumentar a força. Quando temos um bebé, continuamos a precisar de usar as mãos para puxar o corrimão, por isso não nos devemos esquecer de exercitar a força dos músculos do braço. Quando não temos nada para fazer, podemos pegar em dois pequenos halteres (1,5 libras é adequado) ou duas garrafas de 250 ml de água mineral e fazer flexões de cotovelo para cima e pranchas laterais para fortalecer o braço. Com a preparação da força, já não temos de utilizar a nossa “força”. A força é a base, a habilidade é a chave e a força deve ser utilizada de forma correcta e adequada. Por isso, vamos animar-nos juntos, preparar-nos bem e ser suficientemente corajosos para nos tornarmos “Hércules na cama do parto” para o nosso bebé! Dica: A força de parto é um dos quatro principais factores de um parto natural. É preciso saber que o seu bebé está a nascer à força, por isso não desista se for difícil ou doloroso, aguente mais um pouco e poderá ouvir os gritos do seu bebé após este empurrão. E durante o trabalho de parto, é importante tomar suplementos nutricionais para garantir que a força do parto dure, lembre-se sempre de beber e comer. O trabalho de parto anormal é uma coisa assustadora, e estudos demonstraram que mais de metade (53,65%) de todos os trabalhos de parto obstruídos estão relacionados com trabalho de parto anormal, por isso, para ver o seu bebé com sucesso, é importante fazer força durante muito tempo quando estiver com dores e lembrar-se de comer quando não estiver. Quando é que é normal ter um período após a amamentação? R: Se não estiver a amamentar após o parto, pode normalmente retomar a menstruação cerca de seis semanas após o parto. O útero e o endométrio estão basicamente recuperados seis semanas após o parto, mas como a hipófise das mães que amamentam segrega lactogénio para manter a lactação, inibe o desenvolvimento dos folículos e a ovulação, pelo que há um atraso na menstruação. O tempo necessário para o recomeço da menstruação varia entre 2 a 3 meses e um ano após o parto. Nalguns casos, mesmo que a ovulação e a menstruação recomecem, a hemorragia pode ser confundida com uma hemorragia pós-parto normal e não com menstruação, porque a quantidade de hemorragia é pequena. No entanto, não é um ditado popular que diz que não vai ter o período enquanto estiver a amamentar, é normal que o período volte durante a amamentação. É importante notar que, se a menstruação não voltar muito tempo depois do parto ou mesmo depois de ter deixado de amamentar, deve excluir a possibilidade de outra gravidez. É possível que tenha retomado a ovulação mas que esteja novamente grávida, pelo que a menstruação não regressa, e é importante não se descuidar nesta altura. Por conseguinte, é aconselhável utilizar um método contracetivo seguro durante a amamentação após o parto para evitar que ocorra outra gravidez durante a amamentação.