Normalmente, as pessoas evacuam todos os dias, mas já alguma vez reparou na forma das suas fezes? Algumas pessoas diriam: Cheira mal, o que é que tem de bonito! A forma mais eficaz de ver o que se passa nos intestinos é olhar para as fezes que estão a passar. Como diz o Cânone Interno, “O que se passa no interior tem de passar no exterior”, as fezes são como um espelho que revela o ambiente interno dos intestinos e nos dá uma visão do nosso estado de saúde. Antes de entrarmos na ciência das fezes normais, vamos compreender os conceitos básicos de obstipação e diarreia. 1) Prisão de ventre: não ter evacuado durante mais de 3 dias e ter dificuldade em defecar, uma sensação de defecação incompleta e fezes secas e duras. 2) Diarreia: mais de 3 evacuações por dia, com fezes aquosas, com ovos ou podres. Se souber o que está a fazer, será capaz de se lembrar dos critérios para os movimentos intestinais normais. Norma 01 Frequência ideal: 3 a 21 vezes por semana Quer sejam três vezes por dia ou três vezes por semana, todas as fezes estão dentro do intervalo normal. Por outras palavras, 3 a 21 fezes por semana é normal. De facto, a frequência das fezes não é a questão que o deve preocupar, mas sim se se sente confortável com a frequência das fezes. Se se sentir desconfortável quando não tem uma evacuação por dia, é mais provável que isso se deva a uma ansiedade psicológica do que a uma verdadeira perturbação digestiva. O que precisa de fazer nesta altura é ajustar a sua mentalidade, não dificultar as coisas para si e deixar a natureza seguir o seu curso. Norma 02 Cor ideal: castanho ou amarelo dourado A cor normal das fezes é castanha ou amarelo dourado. Se ficarem brancas (tipo argila branca), pretas (fezes com alcatrão) ou vermelhas (fezes com sangue), considere uma ida ao hospital. A cor das fezes está relacionada com a circulação intestinal e hepática dos ácidos biliares no organismo. Se a cor das suas fezes mudar, pode ser um sinal de que algo está errado no seu corpo! O problema pode estar na vesícula biliar ou no pâncreas. No entanto, gostaria de destacar as fezes negras, que estão associadas ao sangue de porco, aos medicamentos à base de bismuto e aos suplementos de ferro, bem como as fezes negras quando há muitas hemorragias no trato digestivo inferior. Por conseguinte, se for confrontado com esta cor de fezes, deve estar atento e dirigir-se ao hospital se necessário. Norma 03 Forma das fezes: Segundo a tipologia profissional das fezes de Bristol, as fezes normais devem ter uma forma entre 3 e 5, como uma banana ou uma salsicha. Ocasionalmente, também são permitidas fezes com outras formas. No entanto, se as fezes não forem sempre normais, é possível que o corpo também não o seja. A síndrome do intestino irritável é um distúrbio gastrointestinal funcional e uma causa comum de diarreia, que tem uma base clínica para o diagnóstico e requer a exclusão de doenças orgânicas. Infelizmente, não há um bom tratamento para a síndrome do intestino irritável, mas o que é certo é que a condição está intimamente relacionada com as emoções, por exemplo, sempre que você está nervoso e ansioso, você terá um movimento intestinal e sempre quer correr para o banheiro. 2, colite ulcerosa Se tiver um elevado número de fezes que duram um longo período de tempo, misturadas com muco e sangue nas fezes, e acompanhadas por crises de dor vaga na parte inferior do abdómen, deve ir ao hospital para ver se tem uma doença inflamatória intestinal. A cor, a forma e o cheiro das fezes podem ser julgados aproximadamente pela saúde intestinal, se a luz vermelha da saúde intestinal, o corpo será seguido pelo sofrimento, de modo que a saúde “poo”, devemos também prestar atenção aos seguintes pontos na vida. 1, mudar os hábitos de vida. Mais exercício, beber mais água, comer mais vegetais e frutas, comer menos alimentos picantes e em conserva, etc. 2, recusar-se a “prender os intestinos”. Como diz o ditado, as pessoas têm três emergências, o desejo de defecar é muito valioso, agora muitas pessoas por causa do tempo de deslocação matinal é apertado, simplesmente não têm tempo para agachar uma boa casa de banho de cócoras, não sabem que este é o início da obstipação está a ficar cada vez mais jovem uma grande razão. A manhã após o peristaltismo do cólon é o período mais ativo do dia, valorize todas as fezes, para que não tenha problemas de obstipação. 3, libertação adequada do stress. A vida é stressante, a tensão a longo prazo, a ansiedade, a depressão, a irritabilidade e outras emoções, conduzem facilmente ao abrandamento do peristaltismo gastrointestinal, à redução da secreção de sucos digestivos, à perda de apetite, aos sintomas de indigestão e põem em perigo a saúde intestinal. 4, cuidado ao comprar produtos de saúde. O círculo de amigos probióticos, chá para emagrecer, chá de limpeza e outros produtos, é coroado com uma variedade de funções mágicas, amado por certos grupos de pessoas. O mais importante é que estes produtos podem afetar a função do trato intestinal e induzir distúrbios electrolíticos, deficiências vitamínicas e enfraquecimento do peristaltismo intestinal. Em particular, os laxantes à base de antraquinona, como o ruibarbo, o aloé vera e o senna, não devem ser tomados durante longos períodos de tempo. Além disso, há muitas pessoas com dificuldades intestinais crónicas que, mesmo depois de ajustarem os seus hábitos, continuam a ter poucos efeitos. Considere a utilização de lubrificantes como os enemas de glicerina para ajudar os movimentos intestinais e induzir os movimentos intestinais. Outra coisa importante: concentre-se nos seus movimentos intestinais e não pense sempre em brincar com o seu telemóvel enquanto se agacha na sanita.