Se ocorrerem dores nas costas devido a esforço excessivo, podem ser tomadas as seguintes medidas para as aliviar: 1. Recomenda-se o repouso numa cama dura e plana. Uma cama dura é uma cama com um número limitado de camadas de roupa de cama sobre uma cama leve, mantendo a cama um pouco dura. Se utilizar um colchão, certifique-se de que utiliza o lado mais duro. 2. Pode tomar medicamentos chineses orais, tais como comprimidos de ginseng ocidental e a pílula para os tendões e a cintura Shu, para reforçar a energia média e relaxar os tendões. Se a dor for particularmente intensa, pode também tomar Nimesulida ou Ibuprofeno por via oral para reduzir a inflamação e a dor. 3. Pode fazer acupunctura, massagem, fumigação com ervas, ventosas e outras formas de fisioterapia. No entanto, recomenda-se que o doente se dirija a um hospital de medicina chinesa para fazer acupunctura e massagem. 4. Após o alívio dos sintomas, o doente pode usar uma cinta de cintura e sair gradualmente da cama. No entanto, durante este período, deve prestar-se atenção à forma de se deitar mais, ficar menos de pé e não se sentar, ou seja, deitar-se mais para descansar, usar a circunferência da cintura ao levantar-se, ficar mais de pé e não se sentar.