Há muitas formas de prevenir a hérnia discal lombar, tais como fazer um esforço razoável, evitar exercícios extenuantes e desenvolver bons hábitos de vida. 1) Esforço razoável: Se levantar objectos pesados, deve fazer um esforço razoável, agachando-se e inclinando ligeiramente o corpo para a frente para suportar parte da gravidade nos músculos das pernas e reduzir o esforço da cintura para evitar lesões musculares locais causadas pelo esforço excessivo da cintura, que pode induzir o agravamento da hérnia discal intervertebral lombar. 2. evitar o exercício extenuante: o exercício extenuante a longo prazo levará à rutura do anel fibroso, o que levará ao agravamento da hérnia discal lombar, pelo que o exercício razoável também pode prevenir a hérnia discal lombar. Pode aumentar o número de exercícios que treinam os músculos da zona lombar, como a pequena andorinha, o apoio de cinco pontos, etc., de modo a melhorar a estabilidade inerente da coluna vertebral. 3) Adotar bons hábitos de vida: escolher diariamente um assento regular, evitar usar colchões demasiado macios, evitar estar sentado e de pé durante muito tempo. A dieta também precisa de ser equilibrada, comer alimentos mais nutritivos. A hérnia discal lombar requer uma prevenção abrangente, se houver sintomas incómodos, deve ser consultada atempadamente, melhorar o exame para esclarecer o diagnóstico, seguir as instruções do médico para um tratamento normalizado, não ignorar os sintomas do corpo, de modo a não atrasar o tratamento da doença.