A aterosclerose é uma causa principal de hemorragia cerebral, trombose cerebral, enfarte do miocárdio, angina de peito, insuficiência cardíaca e batimentos prematuros.
Como é formada a aterosclerose?
A aterosclerose é causada pela deposição de colesterol no revestimento das artérias, resultando num desnível do tipo porcelana no revestimento das artérias. As causas são internas (incluindo factores genéticos) e externas (incluindo factores ambientais).
Do ponto de vista dos factores genéticos
Algumas famílias têm uma história familiar de doenças coronárias, algumas de diabetes, algumas de oncologia, e algumas de esquizofrenia. Nos que têm uma história familiar, a doença pode ser herdada de uma geração para a seguinte, ou do pai. Idade e sexo são também dois factores que não podem ser ignorados. De acordo com um inquérito a 700.000 pessoas com mais de 35 anos em Pequim, a incidência de doença coronária e hemorragia cerebral triplica a cada 10 anos, e a taxa de formação de aterosclerose acelera com a idade. Em termos de sexo, as mulheres são protegidas por hormonas ovarianas antes da menopausa e raramente sofrem de aterosclerose, doença coronária e enfarte do miocárdio, pelo que a proporção de homens para mulheres com enfarte do miocárdio é de 9:1 antes dos 50 anos de idade; contudo, após os 50 anos de idade, a função ovariana das mulheres atrofia e o número de doentes com enfarte do miocárdio aumenta, sendo a proporção de homens para mulheres de 3:1 aos 60 anos de idade; aos 70 anos de idade, a proporção de homens para mulheres é próxima de 1:1; aos 80 anos de idade, a proporção de mulheres para homens é ligeiramente mais elevada do que a das mulheres. Aos 80 anos de idade, há um pouco mais de mulheres do que homens. Estes números sugerem que as mulheres devem prestar especial atenção à tensão arterial e aos problemas cardíacos após a menopausa.
Embora seja pouco provável que os factores genéticos, idade e sexo mudem, não são os mais importantes (apenas 30%), mas sim factores ambientais externos, que representam cerca de 70%.
Existem sete causas externas: hipertensão, hiperlipidemia, tabagismo, obesidade, demasiado pouco exercício, desequilíbrio de stress psicológico e diabetes. As três primeiras destas são as principais causas externas. A hipertensão é um assassino silencioso que causa aterosclerose das artérias 20 a 40 anos antes, pelo que deve ser tratada precocemente. Colesterol sanguíneo elevado e obesidade são também factores de risco muito importantes. A obesidade é dividida em “em forma de maçã” e “em forma de pêra”. Os obesos do tipo “maçã” têm um grande estômago, vulgarmente conhecido como “barriga geral”, este tipo de forma corporal das pessoas, a gordura corporal é acumulada principalmente nos órgãos internos, coração, artérias, por isso mais perigoso; os obesos do tipo “pêra de pato” têm ancas grandes, pernas grossas, o estômago não é grande, o risco é menor.
A prevenção e o tratamento das doenças cardiovasculares devem partir dos seguintes aspectos.
Antes de mais, é “um, dois, três, quatro, cinco”.
O “um” é um saco de leite.
Beber leite todos os dias a partir da idade de um (antes do leite materno) para o resto da sua vida é bom para a sua saúde. Fornece cálcio e reduz a incidência de doenças coronárias e arteriosclerose.
”Dois” são 250 gramas de alimentos básicos por dia.
No entanto, isto não é fixo, as pessoas magras podem comer um pouco mais, as pessoas gordas devem ser menos. Deve ajustar o seu peso, ajustando os seus alimentos básicos.
”Três” é comer três porções de alimentos ricos em proteínas por dia.
Cada porção de proteína elevada significa 50 gramas de carne magra ou 100 gramas de peixe ou uma perna de galinha ou 100 gramas de pato. Uma porção de proteína elevada por refeição é apropriada para o pequeno-almoço, almoço e jantar todos os dias.
As “quatro” são quatro frases,
”Grosso e fino, não muito doce, não muito salgado, três, quatro, cinco refeições, sete ou oito porções cheias”. Três, quatro, cinco refeições” significa que a ingestão total permanece a mesma enquanto o número de refeições é aumentado, o que é muito mais benéfico do que comer apenas duas refeições por dia.
Os “cinco” são 500 gramas de legumes e fruta.
Se os dominarmos, podemos assegurar cientificamente as nossas calorias diárias, proteínas, fibras e vitaminas, e as pessoas gordas podem perder peso.
Em segundo lugar, o “vermelho, amarelo, verde, branco e preto”.
Tinto: vinho tinto. Uma pessoa saudável que bebe cerca de 50 ml a 70 ml de vinho tinto por dia pode reduzir a aterosclerose e prolongar a vida.
Amarelo: legumes. Isto refere-se a vegetais vermelhos e amarelos, tais como cenouras, batatas doces, abóboras e tomates, que contêm mais vitamina A.
Verde: Chá verde: Beber chá é bom para a sua saúde, e o chá verde é o melhor de todos. A ingestão de chá verde pode reduzir a incidência de tumores e doenças coronárias.
Branco: Farinha de aveia ou farinha de aveia. O consumo de aveia pode baixar o colesterol. 50 gramas por dia (50 gramas devem ser subtraídas da dieta principal), cozidos em água durante 3-10 minutos e misturados com leite.
Preto: fungo preto. Come 10 gramas de fungo preto todos os dias, adere a 50 dias, a viscosidade do sangue diminuiu, há menos probabilidades de formar trombose cerebral e ocorrência de enfarte do miocárdio, e pode dissolver o enfarte recente e coágulos sanguíneos.
Os dois aspectos da adesão terão um efeito positivo para todos, tanto em termos de tratamento como de prevenção.