A medicina chinesa fala de “três partes de ajustamento, sete partes de nutrição”, o que significa que quando os órgãos internos do corpo humano estão desequilibrados, embora a utilização de alimentos especiais, produtos de saúde ou medicamentos para a alimentação possa desempenhar um certo papel, existem ainda sete partes, através do sono diário, dieta, humor, exercício e outros aspectos de bons hábitos, para que o corpo possa restabelecer o equilíbrio o mais rapidamente possível e Manter o equilíbrio. Se quiser que os seus órgãos internos sejam equilibrados e que o seu corpo e mente sejam saudáveis, deve seguir as leis da natureza e do céu, “comer e beber com moderação, levantar-se e viver com moderação, e abster-se de trabalhos ilusórios”, e “harmonizar com yin e yang e regular as quatro estações do ano”, para que possa “terminar a sua vida natural e passar cem anos e depois “para viver cem anos”!
Durante o período de recuperação e mais tarde na vida, é importante prestar atenção aos “sete pontos de alimentação”, e os problemas relacionados com o sono são resumidos abaixo.
I. Qual é a importância do sono?
Durante o período dos Estados em Guerra, o famoso médico Wen Zhi disse ao rei Wei de Qi: “O meu modo de saúde coloca o sono no topo da lista, pois as pessoas e os animais só crescem quando dormem, e o sono ajuda o baço e o estômago a digerir a comida. Assim, o sono é o primeiro grande tónico para a saúde; se uma pessoa não dormir uma noite, a sua perda será difícil de recuperar mesmo dentro de cem dias”.
2. Li Yu, um médico da Dinastia Qing, uma vez salientou: “O segredo de alimentar a saúde é dormir primeiro. O sono pode devolver a essência, o sono pode nutrir o qi, o sono pode fortalecer o baço e o estômago, o sono pode fortalecer os ossos e os tendões”.
3. as pessoas comuns dizem frequentemente: “A medicina é melhor que a comida, e a comida é melhor que o sono”. As pessoas devem seguir as leis da natureza, seguir o sol, ou seja, o céu desperta-me, o céu dorme-me, desenvolver o hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo, não ir contra o sol.
Em segundo lugar, quais são os equívocos das pessoas modernas sobre o sono?
A razão pela qual a maioria das pessoas tem dificuldade em desenvolver o hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo é que, para além dos maus hábitos de sono de algumas pessoas, existem muitos conceitos errados sobre o sono.
1. algumas pessoas pensam que só precisam de dormir durante sete ou oito horas por dia, por isso pensam que não importa se ficam acordadas até tarde da noite, podem simplesmente compensar durante o dia.
2. muitas pessoas que dormem até tarde ou mal sabem apenas que se sentirão mentalmente cansadas no dia seguinte, mas não sabem quanto dano isso causará aos seus corpos.
3, muitas pessoas pensam que a insónia e a dificuldade em dormir são apenas problemas menores, pelo que podem tomar alguns comprimidos para dormir, mas não pensam que sejam causados pelo desequilíbrio dos órgãos internos.
4.Some as pessoas gostam de ler livros e escrever artigos à noite, etc. Sentem que depois das 23:00 é tranquilo e as pessoas são também muito espirituais e eficientes.
□ Para sair dos tipos de conceitos errados acima mencionados sobre o sono, temos primeiro de saber os danos dos maus hábitos de sono no corpo humano e que horas de sono são boas para a saúde.
Quais são os danos para o corpo se ficar acordado até tarde ou se não dormir o suficiente durante muito tempo?
Das 21h00 às 3h00 é a melhor altura para cuidar do fígado e da vesícula biliar. Se as pessoas ficarem acordadas depois da hora do fecho de correr durante muito tempo, irão ferir a sua vesícula biliar e o fígado. As manifestações iniciais são olheiras, olhos secos, fadiga, afundamento interior, tonturas, dores de cabeça, fadiga mental, bem como falta de concentração, etc. Também ocorrerão graves desequilíbrios no desequilíbrio dos órgãos internos e várias doenças.
1, doenças oculares: o fígado está aberto aos olhos, pelo que não dormir após a hora do fecho pode facilmente causar deficiência hepática, resultando em visão turva, presbiopia, lágrimas no vento e outros sintomas, bem como a formação de glaucoma, cataratas, arteriosclerose do fundo, retinopatia e outras doenças oculares.
2, sintomas de hemorragia: o fígado tem a função de recolher sangue e regular o sangue, não dormir para além do fecho causará deficiência de sangue no fígado, o que também causará sintomas de hemorragia como vómitos, hemorragias nasais, hemorragias subcutâneas, hemorragias gengivais, hemorragias sob os olhos e hemorragias nos ouvidos.
3, doenças do fígado e da vesícula biliar: a bílis tem de mudar de bílis no momento do fecho, se as pessoas não dormem quando o meridiano biliar é forte, a bílis mudará de forma desfavorável, demasiado espessa e cristalizar-se-á em pedras, o que a longo prazo levará à formação de cálculos biliares. Em média, uma em cada cinco pessoas em Guangzhou é agora portadora de hepatite B, principalmente porque não dorme após a hora do fecho. Transportar o vírus da hepatite B significa que 40-60 deles irão sofrer de cirrose no futuro, e em casos graves, formar-se-á cancro do fígado.
4. doenças emocionais e mentais: ficar acordado após a hora do fecho é propenso a esgotar a bílis, e o Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz que “qi fortalece a bílis”. Hoje em dia, cada vez mais adolescentes sofrem de depressão e até de suicídio, principalmente porque muitas vezes ficam acordados até tarde e ferem o seu fígado e a vesícula biliar qi.
5, doenças do sistema cardiovascular: não dormir para além da hora do filho, pode causar deficiência de sangue hepático. Como o coração é o principal vaso sanguíneo, a função do fígado de armazenar e regular o sangue é danificada, o que pode causar um fornecimento insuficiente de sangue ao coração, causando assim doenças cardíacas, hipertensão e outras doenças cardiovasculares.
6, pulmão: não dormir depois da hora zi zi, incapaz de alimentar o yin e submergir o yang, défice de yin hepático, provocando o fogo hepático a queimar os pulmões, tosse seca, ou tosse, catarro tossir e sangue e outros sintomas de madeira e fogo interferindo com o ouro, facilmente levando a várias doenças de pele, tais como psoríase.
7, rim: Hai Zi Horário feio é o “inverno” do dia. O Inverno deve ser o rim, o rim é a principal colecção de essência, homologação do fígado e dos rins, depois do filho da hora não dormir com facilidade qi do fígado esgotado, qi do rim, assim facilmente causar osteoporose, diabetes, insuficiência renal, infertilidade e outras doenças, graves também afectarão a próxima geração.
8, aborto espontâneo habitual: a maioria das mulheres aborto espontâneo habitual é a causa dos homens, a maioria destes homens dorme para além das zero horas, a lesão do fígado é demasiado pesada. O fígado é madeira nos cinco elementos, a madeira não é forte, o esperma é tão fraco como a fraca força de enraizamento da semente, o feto é muito fácil de escorregar.
Quarto, a que horas é o sono bom para a saúde?
O Professor Liu Fengjun salientou que as 21:00 às 3 da manhã é a hora efectiva do sono e a melhor hora para dormir. Se dormir menos meia hora à noite (21-3am), não pode compensar as 3 horas extra de sono durante o dia. Recomenda-se, portanto, que se agarre o tempo de sono efectivo, de preferência às 21h00 e o mais tardar às 22h30.
1, todos os dias 21-23 pontos para a hora Hai, o meridiano Sanjiao mais próspero, pertence ao meridiano Shaoyang Sanjiao de mão, “Sanjiao passa uma centena de veias”; 23-1 pontos para a hora Zi, o meridiano biliar mais próspero, pertence ao meridiano Shaoyang bile. Uma é a mão Shaoyang e a outra é o pé Shaoyang. O que é Shaoyang? Shaoyang é o sol nascente! Se o Qi de Shaoyang não se levantar, não há sol no corpo! Só se pode ter um bom estado físico e mental se se estiver bem descansado e o Shaoyang Qi for suficiente para que o sol se levante no corpo. A maioria dos centenários vai para a cama à noite antes das 21:00 horas.
2. 1-3 da manhã é a hora feia, quando o meridiano do fígado está no seu auge. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz que “quando as pessoas se deitam, o sangue volta ao fígado”, e a melhor altura para o fígado se alimentar e produzir sangue é das 21:00 às 3:00 da manhã. Se as pessoas ficarem acordadas até à 1:00 todos os dias, o fígado não pode regressar ao sangue, o sangue tóxico não pode ser descarregado, o sangue fresco não pode nascer, os órgãos humanos não podem ser reabastecidos por sangue e órgãos vitais, é fácil desequilibrar e causar doenças.
Como posso assegurar uma boa noite de sono?
As insónias podem ser causadas por uma variedade de factores, mas a causa raiz é um desequilíbrio no corpo material. A fim de assegurar uma boa noite de sono, é necessário fazer os “cinco nãos” antes de ir para a cama.
1, mas não cheio: a medicina chinesa diz “estômago e cama inquietos”, porque as pessoas precisam de descansar à noite, o baço e o estômago também precisam de descansar, o jantar comido em demasia irá aumentar a carga sobre o baço e o estômago, perturbando o baço e o estômago do Yang Qi, afectando assim o sono. Por conseguinte, é aconselhável comer sete ou oito porções de jantar, e o mais leve possível, a fim de cuidar do baço e do estômago desobstruído do Yang Qi.
2. não se mexa: Não é aconselhável fazer exercício vigoroso antes de dormir para perturbar Yang Qi, incluindo ver televisão, falar e conversar antes de dormir, e outras actividades que perturbam o coração e Yang. A radiação da televisão, aparelhos de som e outros aparelhos eléctricos interferirá com os nervos autonómicos do corpo. Portanto, não é aconselhável fazer exercícios extenuantes, ver televisão e conversar meia hora antes de ir para a cama.
3, mas não pense: o baço é o pensamento principal, mais pense magoar o baço, e mais pense facilmente em perturbar o coração e a mente. Pensar e mover-se é Yang, enquanto a quietude e o sono são Yin. Portanto, antes de ir para a cama, é aconselhável alimentar tranquilamente a mente e a alma, de modo a “dormir primeiro no coração e depois nos olhos”, para ajudar o Yang a entrar no Yin, a fim de facilitar o sono.
4, mas o ponto: depois das 23 horas meridiano aberto Yang pneumático, as pessoas são fáceis de espantar e não conseguem dormir, e muito fáceis de dissipar o fígado e o gás da vesícula biliar, levando a uma invasão maléfica externa do corpo. Portanto, é melhor ir para a cama às 9 horas e o mais tardar às 22:30 horas.
5, não sujeito ao vento: o vento é o princípio de todas as doenças, todas omnipresentes. Se for para a cama à noite e abrir uma janela ou abrir um ar condicionado, soprará a energia yang na superfície do seu corpo, e depois de ser soprada, será novamente soprada pelo vento, que secará a sua energia yang durante a noite. Portanto, as portas, janelas e ar condicionado devem ser fechados antes de se deitarem para proteger a energia yang na superfície do corpo.
Sexto, desenvolver o bom hábito de ir para a cama cedo e acordar cedo.
Deve levantar-se de manhã cedo, mesmo no Inverno, não mais do que as 6 horas, e na Primavera, Verão e Outono antes das 5 horas, na medida do possível.
Isto porque quando as pessoas se levantam às c (3:00-5:00), quando o meridiano pulmonar é forte, podem esticar os pulmões para se conformarem com o Yang Qi, que ajuda a alimentar os pulmões e a elevar o Yang Qi do corpo humano de acordo com a tendência celestial do sol, para que as pessoas tenham Yang Qi suficiente para um dia. 5:00 às 7:00 é a hora em que o meridiano do intestino grosso humano está no seu auge, e o corpo humano precisa de descarregar a turbidez metabólica para fora do corpo. 7:00 às 9:00 é a hora em que o meridiano do estômago humano está no seu auge, e 9:00 às 11:00 é a hora em que o meridiano do baço está no seu auge. O meridiano do Baço está no seu auge das 9h às 11h, quando a digestão, absorção e transporte estão no seu melhor.
Por isso, não fiquem na cama. Como diz o ditado, “três dias de madrugada faz um dia de trabalho”. A medicina moderna provou que as pessoas que se deitam cedo e se levantam cedo têm menos stress mental e são menos susceptíveis de sofrer de doenças mentais.