Na maioria dos casos, o baço e o estômago são “touros velhos” silenciosos cuja presença não é normalmente sentida, mesmo quando se está desigualmente alimentado e come alimentos frios e picantes, ele tentará o seu melhor para se ajustar e manter o baço e o estômago a funcionar normalmente. Para evitar isto, podemos cuidar do baço e do estômago, ajustando os nossos hábitos alimentares, vivendo, exercitando e regulando as nossas emoções. 1, dieta: quente, cozinhado, suave e leve, arroz e macarrão são melhores do que carne e vegetais; parar quando com fome e cheio, mastigar e engolir lentamente. A dieta é muito importante para o baço e o estômago. Se os alimentos e a forma como se come podem satisfazer as necessidades do baço e do estômago, ajudará a proteger o baço e o estômago, mas se a dieta não satisfizer as necessidades do baço e do estômago, prejudicará o baço e o estômago. Quais são então as necessidades do baço e do estômago? Na perspectiva de proteger o baço e o estômago, o arroz e o macarrão são fáceis de digerir e não devem ser muito pequenos, enquanto a carne, os legumes e outros alimentos indigestos devem ser consumidos com moderação; para as pessoas com o baço e o estômago fracos, a dieta deve ser suave e apodrecida, sendo os alimentos básicos a base, e os alimentos crus, frios, duros, gordurosos e picantes devem ser evitados; as sobras e os alimentos em conserva são estimulantes para o estômago e também devem ser evitados; os alimentos devem ser quentes, mas não demasiado quentes; o tabaco e o álcool O chá e o café devem ser evitados para pacientes com dores de estômago e refluxo ácido, mas alguns chás pretos têm o efeito de aquecer o estômago e ajudar a digestão, e alguns pacientes com estagnação e humidade alimentar podem bebê-los adequadamente após as refeições. Em termos de tamanho das refeições, as pessoas com baço e estômago normais devem comer para estarem ligeiramente cheias, sem fome e demasiado cheias, as pessoas com baço e estômago fracos não devem ter fome, beber quando têm fome e parar quando estão cheias, e adoptar o método de comer menos e mais refeições, o que pode assegurar a nutrição e não aumentar demasiado a carga sobre o estômago e intestinos. Do ponto de vista dos hábitos alimentares, em primeiro lugar, defender três refeições regulares por dia, deve evitar longos períodos de fome, pelo que não é bom saltar o pequeno-almoço ou o jantar, se houver menos actividade após o jantar, pode reduzir a refeição do jantar, comer alimentos leves e fáceis de digerir; em segundo lugar, mastigar lentamente, no processo de mastigação completa, os alimentos podem ser moídos mais finos, ao mesmo tempo, no processo de alimentação prolongada, o corpo também pode segregar o suficiente saliva e enzimas digestivas, que ajudam a engolir e a digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes, e reduzem a carga sobre o estômago e intestinos; além disso, é possível comer antes e durante as refeições com menos sopa, o que ajuda o tracto gastrointestinal a digerir e absorver os alimentos, e alguns nutricionistas acreditam que isto pode reduzir a ocorrência de doenças como a esofagite e a gastrite. 2, vida cuidadosa: não trabalhar quando tem fome, a comida regular dorme bem. Os hábitos das pessoas afectam inconscientemente o baço e o estômago, o sono regular, de acordo com as quatro estações do ano e prestam atenção à combinação de trabalho e descanso são muito importantes para o baço e o estômago. O esforço excessivo irá esgotar a energia vital do corpo, e o baço irá trabalhar duas vezes mais para o repor, o que levará a um baço fraco, especialmente quando tem fome, uma vez que o baço não tem energia e se torna fraco. Isto é perigoso e deve ser evitado. O ambiente natural em que vivemos e o clima afectam-nos a todo o momento, pelo que devemos tomar medidas para nos protegermos, seguindo as leis da natureza. Por exemplo, devemos aumentar ou diminuir a nossa roupa e escolher diferentes actividades de acordo com as estações, e ajustar a nossa dieta de acordo com as estações: na Primavera quando está quente, a dieta pode ser fresca, no Outono quando está seca, a dieta deve ser húmida, e no Inverno quando está frio, a dieta deve ser quente. Além disso, um sono suficiente pode aliviar a fadiga e repor energia vital, nutrindo assim o qi do baço e do estômago; e ao dormir, os músculos de todo o corpo podem ser relaxados e as actividades fisiológicas dos intestinos e do estômago são reduzidas ao ponto mais baixo, para que o baço e o estômago possam ter descanso suficiente; o sono também ajuda a digestão, portanto, alguns pacientes com doenças crónicas do estômago sentem frequentemente alívio da distensão estomacal pela manhã e têm os sintomas estomacais mais leves. Para além do acima referido, se quiser proteger o seu baço e estômago, tem de ter cuidado ao tomar medicação. Doses excessivas de medicamentos ou tomar medicamentos antipiréticos, medicamentos hormonais, remédios ervanários para limpar o calor e desintoxicar o estômago e o sangue, etc., podem prejudicar o baço e o estômago e devem ser tomados com especial cuidado. 3, emoções suaves: raiva excessiva e gás estomacal, pensando no baço e na lesão do estômago. As emoções também têm um grande impacto no baço e no estômago. Todos nós podemos ter a experiência de que quando estamos concentrados nos nossos pensamentos, tendemos a não estar motivados para comer, e quando estamos zangados, teremos também um apetite ruim, que é muitas vezes chamado de “cheio de gás”, e então as pessoas experientes irão muitas vezes esperar que as suas emoções se acalmem antes de comer, caso contrário podem cair vítimas de doenças do baço e do estômago. Segundo a medicina chinesa, pensar no baço pode danificar o sangue e o qi, o que pode afectar a função do baço e do estômago, causando perda de apetite, inchaço e diarreia; enquanto a raiva pode danificar o fígado, o que também pode afectar a função do baço e do estômago, resultando na plenitude do estômago, falta de vontade de comer, arrotos e vómitos, o que na medicina chinesa é chamado de “qi do fígado que ofende o estômago”. Muitos pacientes com problemas crónicos de baço e estômago são agravados por problemas emocionais, portanto, relaxar, manter um bom humor, evitar estímulos emocionais excessivos, é a manutenção fundamental do baço e do estômago, se estiver zangado, devemos prestar atenção à não alimentação forte, de modo a evitar a evidência de estagnação de gás. 4, exercício diligente: exercício para fortalecer o baço e o estômago, eficácia lenta do trabalho de parto forte. Podemos ter a experiência de que quando o estômago é distendido depois de comer, a actividade pode ser aliviada, e quando o apetite se perde, o apetite estará lá após o exercício. Então, é possível para pacientes com problemas de baço e estômago escolher qualquer programa de exercício, quanto tempo é apropriado e quando é o momento certo para fazer exercício? Acreditamos que os doentes com doença do baço e do estômago não devem escolher desportos demasiado intensos, porque o exercício intenso pode agravar a deficiência do baço, esgotando a energia vital, mas deve ser mais apropriado para abrandar o exercício aeróbico, tal como jogging, caminhada, natação, tai chi, dança, etc., pode desempenhar um papel na promoção da digestão e no fortalecimento do baço e do estômago; o tempo de exercício deve ser baseado na sua própria situação, sendo apropriado meia hora a uma hora, demasiado curto para realizar o exercício Se for fraco, deve aumentar gradualmente o tempo e não deve ter pressa; pode optar por fazer exercício de meia hora a uma hora após uma refeição. O exercício para o baço não é um exercício de um dia, mas requer persistência e perseverança a longo prazo.