No Outono, o calor do Verão foi reduzido e os humores agitados das pessoas acalmaram, mas muitos factores afectam muitas vezes inadvertidamente a sua saúde, e as perdas excessivas do Verão devem também ser repor repor nesta altura, e deve ser dada especial atenção aos cuidados de saúde no Outono. No Guanzi, está escrito: “O Outono é a época em que Yin começa a descer, por isso tudo é colhido”. O Su Wen? O Four Qi Tuning Shen Da Lun assinala que: as quatro estações do yin e yang, a raiz de todas as coisas, assim a sábia Primavera e Verão nutrem o yang, o Outono e o Inverno nutrem o yin, para que a partir da sua raiz, assim com todas as coisas afundando e flutuando na porta do crescimento, contra a sua raiz está a cortar o seu original, mau é a sua verdadeira continuação”. Este é o objectivo dos antigos das quatro estações: para seguir as quatro estações da saúde, devem conhecer as leis naturais da Primavera, do crescimento no Verão, da colheita no Outono, do armazenamento no Inverno, etc. Princípios de saúde do Outono Cuidados de saúde de Outono para nutrir os pulmões Outono, o clima é seco, muito fácil de danificar o yin pulmonar, e portanto propenso a pele seca, tosse seca menos catarro, obstipação e outras doenças, portanto cuidados de saúde de Outono para prevenir a secura. Os pulmões são um importante órgão respiratório do corpo e a fonte da verdadeira energia do corpo. Deve comer mais alimentos que nutrem o Yin e humedecem a secura, tais como fungos prateados, cana-de-açúcar, pêra, sésamo, raiz de lótus, espinafres, pés de porco, leite de soja, ovos de pato, mel e azeitonas. Além disso, também pode tomar algumas refeições de ervas como ginseng e bolinhos de trigo, lírios cozidos a vapor com mel e sopa de ameixas ácidas com azeitonas. No Outono, os pulmões são fortes, e demasiada comida picante tornará os pulmões mais fortes, o que, por sua vez, prejudicará o fígado, pelo que se deve comer menos comida picante no Outono. Não subestime a frieza do Outono. No Outono, há também uma frieza implícita na aridez. Se as pessoas ficarem frias neste momento, isso levará facilmente a uma série de sintomas tais como dores de cabeça, congestão nasal, dores de estômago e dores nas articulações, e até fará com que doenças antigas se repitam ou induzam doenças novas. Os idosos e os fracos são menos adaptáveis e tolerantes a tais mudanças, pelo que devem prestar mais atenção à prevenção do frio. Os pulmões têm um papel importante no corpo humano, uma vez que distribuem Qi e sangue por todo o corpo. Portanto, se os pulmões sentirem o mal, não só ficarão eles próprios doentes, como também a pele e o cabelo que dominam ficarão doentes, e o mal será transmitido a outros órgãos do corpo. Na Primavera e no Verão, os pulmões são utilizados para alimentar o yang, e no Outono e no Inverno, o Su Wen? Os quatro qi regulam o espírito do grande tratado: “As quatro estações do yin e yang, a raiz de todas as coisas, assim a sábia Primavera e Verão nutrem Yang, Outono e Inverno nutrem Yin, para que da sua raiz saia Yin, assim com todas as coisas afundando e flutuando na porta do crescimento, ao contrário da sua raiz cortará a sua madeira, má a sua verdadeira continuação”. Este é o objectivo dos antigos para as quatro estações: para seguir as quatro estações da saúde, é preciso conhecer a lei natural da Primavera, Verão, Outono, colheita e Inverno. Dieta de Outono Depois do Outono, o clima torna-se fresco e agradável, mas também começa a tornar-se relativamente seco, o que, juntamente com a temperatura instável, tem um certo impacto no corpo e na mente das pessoas. Além disso, à medida que as folhas caem e as flores e árvores murcham durante esta estação, algumas pessoas, especialmente os idosos, tendem a sentir uma sensação de desolação e amargura, e tais emoções negativas podem ser reguladas através de uma dieta sensata. Alimentos para melhorar o humor deprimido No Outono, quando estiver deprimido, deve comer mais alimentos que tenham propriedades de aumento do cérebro e do sangue, tais como nozes, peixe, leite, ovos, carne magra e produtos de soja. Segundo a medicina chinesa, o carneiro pode beneficiar da essência do qi, o arroz de pérola contém açúcar, chá verde, café e chocolate são ricos em amoníaco etílico e cafeína, estes alimentos podem excitar o sistema nervoso do corpo, melhorando assim o estado de espírito. Os sintomas são pele seca, olhos secos, língua vermelha, cabelo seco, boca seca, nariz e garganta secos, dores no peito e tosse seca, e por vezes até febre a febre alta. por vezes até febre a febre alta. A tosse causada pela secura do Outono dura muito tempo e não é facilmente curada. As pessoas referem-se frequentemente ao calor e à secura do Outono como o “tigre do Outono”. Em segundo lugar, é aconselhável comer mais fruta. Em terceiro lugar, é aconselhável comer alimentos que limpem o calor, promovam a produção de fluido corporal e alimentem o yin, tais como rabanete, pés de cavalo, tomate e raiz de lótus. O tempo no Outono é seco e a relva e as árvores estão a murchar. A secura do Outono dói o corpo, e a secura é vista quando o corpo é ferido. A secura e a humidade são o principal qi do Outono e são males Yang, que causam doenças como a secura quente (início do Outono) e a secura fria (final do Outono). No início do Outono, quando o calor do Verão ainda não diminuiu, associado a céus limpos e pouca chuva, o clima é seco, pelo que a secura que se contrai nesta época do ano é quente e seca, principalmente o yin, o que significa que danifica os fluidos do corpo. A dieta no início do Outono deve ser adequada para comer alimentos que nutrem o Yin e humedecem os pulmões e beneficiam o estômago. As frutas e legumes azedos devem também ser consumidos regularmente, incluindo rabanete, tomate, inhame, lentilhas, raiz de lótus, abóbora, tofu, sementes de lótus, canela, arroz glutinoso, arroz, pipa, ananás, tâmaras vermelhas e mel. Evitar: evitar ou reduzir o consumo de alimentos picantes, quentes, secos e gordurosos, e beber menos álcool. Além disso, deve-se ter cuidado ao consumir melões e frutos, e isto deve ser uma contra-indicação para quem tem o baço e o estômago frios.