No início da gravidez, é necessário consumir mais cereais e grãos, alimentos ricos em ácido fólico, bem como garantir uma dieta equilibrada de vários nutrientes. 1. leve e saborosa, fácil de digerir, propícia à redução das reacções da gravidez, incluindo uma variedade de legumes e frutas frescas, produtos de soja, peixe, aves de capoeira, ovos e vários tipos de produtos de cereais. 2) Fazer menos refeições e mais frequentes: o número, a quantidade, o tipo e a hora das refeições devem ser ajustados em função do apetite da grávida e da gravidade da reação, e devem ser feitas menos refeições e mais frequentes para garantir que a quantidade de alimentos é ingerida. 3. garantir a ingestão adequada de alimentos ricos em hidratos de carbono, no início da gravidez deve garantir que o rendimento diário de pelo menos 130g de hidratos de carbono, preferido fácil de digerir grãos de alimentos; devido a reações graves gravidez e normalmente não pode comer carboidratos suficientes mulheres grávidas devem procurar atendimento médico em tempo hábil para evitar efeitos adversos sobre o desenvolvimento cerebral precoce do feto, neste momento não há necessidade de excesso de ênfase em uma dieta equilibrada. 4. consumir mais alimentos ricos em ácido fólico e tomar suplementos de ácido fólico A deficiência de ácido fólico no início da gravidez pode aumentar o risco de malformação do tubo neural e de parto prematuro no feto. As mulheres grávidas devem consumir mais miudezas de animais ricas em ácido fólico, vegetais verde-escuros e feijão desde o início do planeamento da gravidez, e recomenda-se que tomem mais 400-800 mg de ácido fólico diariamente. 5) Deixar de fumar e proibir o consumo de álcool: a nicotina do tabaco, o cianeto e o monóxido de carbono do fumo podem causar hipoxia fetal, desnutrição e atraso no desenvolvimento. O álcool também pode penetrar no feto através da placenta, provocando displasia intra-uterina e um desenvolvimento anormal do sistema nervoso central.